嗨，新的一天又开始了，我是你们的小可爱。

人生的道路上，无论如何都回避不了，现实中的困难。很多人长时间保持一个姿势，活动量又小就会引起腰部不适。不要小看它，你的不重视可能就会引起腰间盘突出。一旦引起腰间盘突出那么就麻烦了。下面分享一些生活中，如何判断腰间盘突出的。

1、在急性扭伤后，是否有跛行？

2、仰卧位休息后，不舒服能不能缓解？

3、轻轻咳嗽，腰部不适是否加重，并不适是否传向下肢？

4、仰卧位，然后坐起，观察自己下肢是否因不适而使膝关节屈曲？

5、自行或旁人用手轻触后腰部、腰椎正中及两侧，是否有明显的按压不舒服？

6、仰卧位，不适侧膝关节伸直，并将不适肢抬高，观察是否因不适而使其高度受到限制。

排除以上几点至关重要，如果你有以上问题，那么就要重视了。另外还需尽早找到专 业的解决方法。可以了解一下京     骨    康，它可以帮助你缓 解腰部问题。

1、不要长期弯腰，不利于腰椎间盘恢复。

2、不要长期久坐，避免对腰间盘造成更大的负荷压力。

3、不要弯腰提重物，突然弯腰提东西不利于腰椎间盘回纳。

4、不要使用爆发力，突然承受超负荷爆发力，容易损伤椎间盘。

5、不要睡软床，不利于脊柱的生理弯曲度，会使腰肌紧张、僵硬、血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出恢复。

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