大家好!很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!

由于工作方式的改变以及很多人平时的不良习惯，腰不好的人越来越常见了，很多年轻人还调侃道自己的腰跟老年人似的，而腰椎间盘突出和骨质增生就是常见的腰部问题，但很多人会将其混为一谈，事实上并不是这样。今天这篇文章我们就一起来了解一下，两者之间的区别，以及缓解的方法。

两者之间出现的位置是不一样的，增生一般是在骨头上，而腰椎间盘突出是出现在椎间的组织上。

原因也不同，增生在老年人身上更为多见，年龄在增长的同时，各机能在衰退，椎间盘会逐渐失去水分，椎体不稳了，进而就容易出现骨刺或增生。也有的年轻人会出现，多是因为坐姿睡姿不当，使得腰部的生理曲线发生变化，久而久之发展成的。而突出多跟椎间盘出现退行性的变化有关，也有先天异常的因素，使其更容易受到损伤。

发作时，人体的身体表现也是不一样的，增生一般会引起局部的疼痛，腰部会疼痛，可能对日常活动有一定影响，但通常不会牵连到其他部位。而突出则会压迫到神经，可能会引起其他部位也出现疼痛感。

在这些不同的基础上，对这两个问题的缓解措施也各不相同，对于增生，通常会采用保守的办法，可用牵引法，使头部颈部相对固定在生理曲线的状态，进而改变颈椎曲线不正的现象。而突出的话，如果是首次出现、不严重的情况下，可在专业人员的建议下服用一些东西来缓解，如果已经压迫到神经根了，就要考虑其他方法。

一般情况下，突出的情况要比增生更严重一些，上面也提到了突出比较严重会压迫到神经，引起更多的不适。不过这也不是绝对的，主要要看两个问题引起的异常表现的不适程度是轻还是重，要因人而异。

不论哪一种问题，对健康都是不利的，大家在生活护理方面，也一定要注意保护好腰部，尽量做到以下几点，或能避免带来更大的隐患，对于缓解该问题也有促进作用。

伤腰的姿势要及时纠正，比如下蹲过猛、让腰部长时间负重等，一定要端正姿势，特别是久坐不动的上班族，背部不要过于靠前或靠后，要让腰部得到放松和休息，平时多做些有利伸展腰肌的运动，散步、骑车等，注意力度。

要控制体重，避免肥胖，肥胖会给脊椎带来更大的受重力，时间久了，容易变形，这就要养成合理的饮食习惯。

还要注意做好腰部的保暖工作，平时可以用热毛巾敷，促进其血液循环和代谢，是能有效缓解腰酸腰痛的现象的。

总的来说，虽然增生和突出的现象都是发生在腰上的，但两者之间的差别还是很大的，以上几点就是证明，每个人的身体表现不一样，严重程度也要因人而异，但都不能拖着，应当积极缓解，平时也要注意护好腰。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路