大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

大脑，是人体最重要的''指挥官''。

它的正常运转需要大量的血液供应，一旦脑血管堵塞，脑组织因缺氧、缺血坏死，会诱发脑梗。

脑梗''祸根''找到了，这3种食物，多吃一口，血管多堵一分

第1种：甜食

人们对甜食、甜饮往往没有抵抗力，殊不知，这类高糖食品，吃多了不仅容易发胖，还有可能导致高血糖的发生。

而血糖过高，不仅会伤害血管健康，还容易增加罹患脑梗死的风险。

相关临床数据指出，高血糖患者，明显会比正常人罹患脑梗塞的几率要大。

第2种：油炸物

油炸类食物，一般会使用大量食用油。

而食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生，吃坏血管！

另外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠，血管堵塞，增加脑梗风险。

第3种：高盐食物

日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。

另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！

''头部''出现4种表现，可能是脑梗要发生，若占一个，也要检查一下

表现1：眼前发黑

一般发生眼前发黑的情况，具有较为短暂性的特点，一般持续几分钟或者是几秒钟恢复。

如果出现这种情况，很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现了血栓。

这是一种暂时的视力损害，通常不会留下后遗症。但往往是脑梗发生前较为明显的征兆，最好去检查一下。

表现2：头痛加重

在脑梗患者中，大部分的人在发病前都会有头痛加重的情况发生，而且发病也越来越频繁，甚至可能会出现抽搐，昏迷，嗜睡等情况。

有一些人甚至用力的咳嗽，都会加重头疼的病情。所以说如果长期有头痛的现象的人的话，一定要警惕起来。

表现3：频繁打哈欠

临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。

一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致。

表现4：舌根发硬

如果发现舌头开始发硬，说话吐字不清，那么很有可能，大脑中已经有血管受到了影响。

因此，会使身体里的血液循环不流畅，头部出现供血不足的情况，影响大脑对面部神经的控制，进而引起面部肌肉异常，舌头发硬，口齿不清的状况。

预防脑梗，谨记''2多2少''，清理血管垃圾

2多

1、多喝水

人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护血管来说，至关重要。

在喝水的同时，最好加入一些小植物——菊花，利于调节血脂水平。

2、多运动

长时间保持一个姿势，容易导致相应部位的血管受到压迫，血流速度减慢，血液循环不畅通，如果饮水量少，会使血液粘稠度增加，增加血栓的发生。

长此以往，血管内脱落的栓子，会随着血液流动到达脑部，引发脑梗死。

建议，最好保证每周运动3-5次，每次30分钟，提高新陈代谢，促进血液循环。

不方便外出的时候，也可以每工作1小时，适当的活动5分钟，减少血管堵塞。

2少

1、少熬夜

现代人熬夜已成习惯，这也是脑梗渐渐年轻化的原因之一。

熬夜时身体会分泌大量的肾上腺素，导致心脏紧绷，泵血压力加大，不仅血压容易上升，血管的弹性也会随之减弱。

长期熬夜血管损伤严重，脂质沉淀也会加速，促进动脉硬化，影响脑部供血，诱发脑梗。

建议，每天最好保持6小时以上的睡眠时间，减少熬夜对血管的伤害。

2、少激动

研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

而生活中，有不少人，由于情绪太过激动，而诱发心脑血管疾病。

所以，日常切记大喜大悲，要学会控制情绪，保持平和的心态，不要过于焦躁。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路。