現代人的健康觀念在逐步提高，從生活周圍就能有所發現，家裏的親戚們都開始養生。有的人是通過食療，有的人則是通過運動，目的都相同，就是爲了減少給身體帶來問題，能夠延長自己的壽命。很多人在瞭解到運動可以強身健體，就開始跑步、散步，各種運動方式都出現。可是在運動過程中，也有不少人出現問題，總會有報道說有人膝蓋被跑廢了，有人就不相信，覺得是錯誤的，不可能損傷如此嚴重。

還有的人明明年紀不大，也沒有跑步或者其他運動的習慣，膝蓋也早早的就壞掉，就有點納悶了，這膝蓋到底是怎麼壞掉的？下面我們就來了解清楚。

膝蓋在人體中的也是擔負着重則，需要連接骨骼，人體的活動都需要膝蓋來支持。若是膝蓋出現問題，就會讓人的活動受限，下肢會變得不太靈活，嚴重的甚至會出現疼痛。有些年紀大的人，出現膝蓋相關問題，是可以理解的，會受到衰老的影響，鈣物質補充不及時，再加上以前的習慣不太良好，就會增加產生問題的概率。

年輕人會早早的膝蓋受損，與不良習慣有很大關係。有些不經意的動作，經常做就會加快膝蓋老化，給膝蓋帶來損傷。本身韌帶有過拉傷，或者有過骨折的人，也會導致年輕就膝蓋壞掉。身體有相關疾病的人，也會牽連到膝蓋，引發膝蓋損傷，比如說腰椎盤突出、痛風。

還有人關心的跑步損壞膝蓋，不是絕對的事情，主要是跑步的方式出現錯誤，跑步過量、姿勢不正確，不瞭解自身情況，就隨便的亂去跑步，長期下來就會對關節造成壓力，膝關節怎麼能不受損。跑步本身是沒有問題的，只是需要了解清楚再去實行，否則帶給身體的就是麻煩。

除了錯誤的跑步方式，會損害膝蓋，還有一些不經意的動作，也會給膝蓋帶來損害，還是要早點了解。女性應該關注一個事情，就是減少穿高跟鞋，愛美是天性，但長久的穿高跟鞋，對膝蓋的損傷也是較大的。尤其是喜歡穿恨天高的女性，一天下來，應該會感覺膝蓋有痠痛感，這就是警告，要引起重視。

沒事的時候，是不是喜歡蹺二郎腿，覺得很放鬆很舒服。就是沒有想過經常做的後果，在蹺二郎腿的時候，膝關節會容易變形，另一條腿上的膝蓋血液循環會受阻，也會比較受累，時間長了，就容易出現損傷，發生相關問題。平時沒覺得如何，等多年以後，問題就會暴露出來。

膝蓋沒你想象的那麼強韌，在使用的時候，還是要做好保護。特別是運動人羣，平時使用率較高的人，要適當的保養膝蓋，日常中需要久站、久坐、運動量大的人，可以在閒暇時做幾個動作，緩解膝關節不適，達到保養目的。靠牆靜蹲、坐着抬腿勾腳尖，都會鍛鍊膝關節。