最近，一位刚刚加入跑步圈的跑步者问了一个问题：为什么每次你在外面跑步时总是看到有人戴着帽子？就像有时候你去健身房锻炼一样，有些人戴帽子锻炼身体。为什么？是的，戴帽子的人似乎很多。有时在一些健身和跑步视频中，你会经常看到职业神戴着帽子炫耀撸铁的技巧。为什么？出于好奇，我也请教了一些热爱运动的朋友，得到了一些答案。事实上，戴帽子健身或跑步还是很好的。

一、为什么跑步要戴帽子？

1、保暖

当我们在户外跑步的时候，体温会不断上升，而且身体的大部分热量是从头部散发的。所以要保持好头部的温度，简单的方法当然是戴帽子了，但是建议要戴透气速干的帽子。

2、挡风

跑步的时候，全身温度上升，满头爆汗，个别体质较弱的人，如果长时间头部吹风受凉，很容易引起感冒不适，这个时候戴个帽子，就可以挡住风吹，减少受凉感冒。

3、遮阳

户外跑步戴帽子，还有个好处就是可以遮阳，避免太阳光直射脸部，影响跑步。特别是的时候，顶着大太阳跑步，戴个帽子还可以防晒作用，尤其适合女生。

4、排汗

在外面跑步，肯定会流汗，跑到尽兴时候，更是满头大汗，汗水很容易从头部往下直流，流进眼睛里，还会感到不舒服。戴个速干透气的帽子跑步，帽檐一圈有像毛巾一样的内层，就可以更好地吸汗、排汗。

5、防蚊虫

我们在户外跑步，大多选择公园或路边，常常会碰到蚊虫较多的地方，有时跑得太快，当蚊虫扑面而来的时候，我们真的防不胜防，有时还会跑进眼睛，难受不堪。如果戴个帽子跑步，只要低头就可以很好地避开蚊虫，继续跑步，不受影响。

6、方便装逼

当我们跑步时，满头爆汗，这时的头发夹杂着汗水在风中早已凌乱到极致，哪还有什么发型可言。这对于爱美爱帅人群，当然是最在意的事了。所以戴个帽子跑步，就减少了这个烦恼，流再多汗，发型也没乱，非常方便实用，而且戴个帽子顺便装个逼很有范。

二、为什么健身要戴帽子？

1、保温

在健身房里撸铁的时候，肯定也是满头大汗，人体散热量最大的部位就是头部，所以头部保温很重要。因为头部是皮肤直接连着颅骨，没有类似于肌肉或脂肪的这种保温层。那么健身戴帽子的作用就是为了保温了。

2、吸汗

健身运动的时候，汗流浃背常常是从头部开始的，而且头部是汗腺非常密集的部位，特别是爱出汗的人群，健身时候满头大汗是常有的事。所以戴个帽子，其实就跟戴发箍作用一样，可以取到吸汗的作用，而且帽子的吸汗量高于发箍。

3、方便装逼

健身的时候，一样会满头大汗，一样会让你发型凌乱。那么戴个帽子非常地方便实用，让你不用再去在意自己的发型乱不乱，专心撸铁锻炼就好了，而且撸铁的时候戴帽子，真的是挺酷的，装逼非常有范，不信你下次试试。

其实我跑步或健身，也常常戴帽子，我主要就是为了好看，为了装逼，装酷。特别是锻炼上升到一定围度后，耳机、帽子是必戴的装备，每每戴上，竭尽全力锻炼到极致之时，总感觉人生已达到巅峰，这就是戴帽子的逼格，哈。

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