很多家长都知道，晚上保持充足的睡眠对孩子的身体发育非常有益。但很多家长不知道孩子的午睡也很重要。打盹是保证孩子们每天有必要的休息时间的关键。此外，打盹对孩子的身体健康和情绪也有神奇的影响。一项针对学龄前儿童的研究发现，午睡有助于儿童学习，也有助于他们更好地玩记忆游戏。养成打盹习惯的孩子会受益匪浅。

很多家长都知道，孩子晚上保持充足的睡眠，对孩子的身体发育有非常大的好处。但是很多家长不知道，孩子的午睡也很重要。午睡是确保孩子们得到每天必要的休息时间的关键。此外，午睡对孩子的身体健康和情绪都有神奇的作用。一项针对学龄前儿童的研究发现，午睡有助于孩子学习，午睡有助于他们更好地玩记忆游戏，养成午睡习惯的孩子会因此获益很多。

我们先来看下孩子午睡的好处：

1，我们都知道越小的孩子每天睡觉的时间就越多，小孩子的身体正处于快速发育阶段，午睡能让孩子身体得到更多的休息，促进身体的发育。

2，午睡能让大脑得到适当得休息。不要看这小孩子整天无忧无虑的，其实小孩子每天学习的东西是很多的，各种新词汇，各种新的事物。特别是在上幼儿园后，在跟其他小朋友做游戏和学习新的知识时，大脑可是不停得运转的。而到了午后的午睡能让孩子的大脑得到适当的休息，为下午的学习做准备。

3，现在的人晚上睡觉是越来越晚，而在白天又得早早起来，小孩子也就跟着大人这样晚睡早起，这个时候会出现睡眠不足。而在午睡的时候，刚好就可以补充下睡眠。

午睡有助于孩子们保持健康

研究表明，睡眠不足或睡眠不规律的孩子更容易肥胖。部分原因可能与他们疲劳时的饮食习惯有关。一些研究发现，当孩子睡眠不足时，他们往往会吃得更多。他们也倾向于选择不太健康的食物。此外，当孩子们累了，他们就没有足够的精力去运动。

所以，现在答案已经很清楚了， 午睡的孩子比不午睡的孩子更聪明，更健康，情绪更稳定。

孩子白天需要多少睡眠

新生儿：在3个月大之前，婴儿一天可以睡18个小时，通常每次睡眠之间他们会清醒一两个小时。

婴儿：在一岁前，婴儿每天需要2到4个小睡。每次睡眠时间持续在30分钟到2小时。

1岁到2岁：这个年龄的孩子每天应该睡12到14个小时，包括午睡。大多数刚学会走路的孩子在一岁到两岁之间的某个时间会从一天两次小睡下降到一天一次，通常是在下午早些时候。当这种情况发生时，午睡时间可能会延长到两个小时以上。

2岁到4岁：2岁以后，并不是每个孩子都需要午睡，不过一些3、4岁的孩子仍会从中受益。这个年龄段的孩子每天需要11到13个小时的睡眠，但对他们来说，晚上有个充足的休息比午睡更重要。所以，如果你的孩子如果白天睡了，晚上睡不着，那么也许要让孩子放弃午睡觉，但一定要通过提前就寝来弥补。

5岁以后：大多数儿童不再需要午睡。如果他们需要午睡，尽量缩短睡眠时间，大约30分钟，并确保跟晚上就寝的时间保持距离，这样，午睡就不会影响他们的就寝时间。

对于午睡很难哄睡觉的孩子，一直保持这较强的旺盛力，这时候，家长不用过于担心，家长可以引导孩子做一些舒缓身心的运动，比如可以陪孩子看画册，或是跟孩子做简单的手指游戏，平时让孩子的运动量不太太大，在孩子午睡的时候，尽量不要让光线太量。