很多家長都知道，晚上保持充足的睡眠對孩子的身體發育非常有益。但很多家長不知道孩子的午睡也很重要。打盹是保證孩子們每天有必要的休息時間的關鍵。此外，打盹對孩子的身體健康和情緒也有神奇的影響。一項針對學齡前兒童的研究發現，午睡有助於兒童學習，也有助於他們更好地玩記憶遊戲。養成打盹習慣的孩子會受益匪淺。

很多家長都知道，孩子晚上保持充足的睡眠，對孩子的身體發育有非常大的好處。但是很多家長不知道，孩子的午睡也很重要。午睡是確保孩子們得到每天必要的休息時間的關鍵。此外，午睡對孩子的身體健康和情緒都有神奇的作用。一項針對學齡前兒童的研究發現，午睡有助於孩子學習，午睡有助於他們更好地玩記憶遊戲，養成午睡習慣的孩子會因此獲益很多。

我們先來看下孩子午睡的好處：

1，我們都知道越小的孩子每天睡覺的時間就越多，小孩子的身體正處於快速發育階段，午睡能讓孩子身體得到更多的休息，促進身體的發育。

2，午睡能讓大腦得到適當得休息。不要看這小孩子整天無憂無慮的，其實小孩子每天學習的東西是很多的，各種新詞彙，各種新的事物。特別是在上幼兒園後，在跟其他小朋友做遊戲和學習新的知識時，大腦可是不停得運轉的。而到了午後的午睡能讓孩子的大腦得到適當的休息，爲下午的學習做準備。

3，現在的人晚上睡覺是越來越晚，而在白天又得早早起來，小孩子也就跟着大人這樣晚睡早起，這個時候會出現睡眠不足。而在午睡的時候，剛好就可以補充下睡眠。

午睡有助於孩子們保持健康

研究表明，睡眠不足或睡眠不規律的孩子更容易肥胖。部分原因可能與他們疲勞時的飲食習慣有關。一些研究發現，當孩子睡眠不足時，他們往往會喫得更多。他們也傾向於選擇不太健康的食物。此外，當孩子們累了，他們就沒有足夠的精力去運動。

所以，現在答案已經很清楚了， 午睡的孩子比不午睡的孩子更聰明，更健康，情緒更穩定。

孩子白天需要多少睡眠

新生兒：在3個月大之前，嬰兒一天可以睡18個小時，通常每次睡眠之間他們會清醒一兩個小時。

嬰兒：在一歲前，嬰兒每天需要2到4個小睡。每次睡眠時間持續在30分鐘到2小時。

1歲到2歲：這個年齡的孩子每天應該睡12到14個小時，包括午睡。大多數剛學會走路的孩子在一歲到兩歲之間的某個時間會從一天兩次小睡下降到一天一次，通常是在下午早些時候。當這種情況發生時，午睡時間可能會延長到兩個小時以上。

2歲到4歲：2歲以後，並不是每個孩子都需要午睡，不過一些3、4歲的孩子仍會從中受益。這個年齡段的孩子每天需要11到13個小時的睡眠，但對他們來說，晚上有個充足的休息比午睡更重要。所以，如果你的孩子如果白天睡了，晚上睡不着，那麼也許要讓孩子放棄午睡覺，但一定要通過提前就寢來彌補。

5歲以後：大多數兒童不再需要午睡。如果他們需要午睡，儘量縮短睡眠時間，大約30分鐘，並確保跟晚上就寢的時間保持距離，這樣，午睡就不會影響他們的就寢時間。

對於午睡很難哄睡覺的孩子，一直保持這較強的旺盛力，這時候，家長不用過於擔心，家長可以引導孩子做一些舒緩身心的運動，比如可以陪孩子看畫冊，或是跟孩子做簡單的手指遊戲，平時讓孩子的運動量不太太大，在孩子午睡的時候，儘量不要讓光線太量。