人總是這樣的，一些日常生活中常見的現象，往往會被人們忽視。比如，皮膚不小心被劃了一下，過幾天就好了。很多人覺得，這有什麼奇怪的，一直都是這樣啊。

其實，看似平常的現象後面，隱藏着人體很大的祕密：自愈力。對於人體而言，自愈力是人體非常重要的一種能力，也是人體自帶的“醫生”。

自愈力包括免疫力、排異力、修復能力、內分泌調節能力等等。當人體出現不適時，自愈力就像醫生一樣，會調整人體的各種功能，分泌各種激素，提高細胞活力，從而達到恢復正常功能的目的。

除了皮膚可以自愈，人體內還有很多組織有自愈能力。

肝臟。肝臟中大約有25億個肝細胞，它們每時每刻都在幫助人體解毒。但是，每個肝細胞只有大約150天的壽命，當肝細胞代謝之後，新的肝臟細胞很快就會出現。

研究發現，肝臟切除70%之後，只要大概2個月的時間就能夠恢復90%。

骨骼。相對肝臟來說，骨骼的自我修復能力要慢一些。研究發現，骨骼完成一次全部的更新大約需要10年左右的時間。對於成年人來說，每天大概更新700毫克左右的鈣。

我們常說，傷筋動骨一百天。當骨骼受傷，出現骨折等現象時，骨骼的自愈能力就會被激活，骨骼的癒合也會加速，在營養充足的情況下，6周左右即可基本癒合，100天左右徹底恢復正常。

除了人體的器官有自我修復功能以外，一些疾病也是可以自愈的。

德國《生機》雜誌刊登的一篇研究文章表示：只要注意調養，保證合理的營養供應，改善生活習慣，大概有60％的疾病是能夠自愈的。

感冒。這是我們生活中常見的疾病。細菌和病毒等入侵人體後，會引起人體一系列的不適。但是，感冒是沒有特效藥進行治療的。我們平時用的抗感冒藥，只能緩解鼻塞、咳嗽等症狀。

感冒之所以好了，其實是人體的自愈系統組織免疫細胞打了一場保護戰，在5天左右的時間內，將細菌和病毒從體內清除了。

輕度“三高”。現代人非常容易出現“三高”，這其實是一種富貴病，喫得多，動得少，身體內容易出現垃圾，時間一長就會出現“三高”的症狀。

其實，在“三高”出現的早期，只要改變生活和飲食習慣，在人體自愈力的作用下，輕度的“三高”是可以得到逆轉的。正常情況下，身體能夠將多餘的垃圾和廢物，通過各種渠道將它們清除出體內，只是這個過程比較長。

低燒。當人體組織受到細菌和病毒的感染時，會引起體溫升高，這是人體的一種自我保護機制，能夠抑制病菌的繁殖。如果是低於38℃的發燒，好好休息、多喝水、補充營養，一般情況下1天左右就可以緩解，不需要喫退燒藥。

當然，如果是高燒就需要用藥物進行控制了。

嘔吐和腹瀉。嘔吐和拉肚子其實也是人體的一種自我防禦措施。當人體進食了有毒、有害的食物，或者胃部和腸道中感染了細菌，上吐下瀉有利於將這些有毒有害的物質儘快從體內排出來。

在生活中，人體自愈力是不一樣的，有的人高，有的人低。比如感冒，有的人可能第二天就好了，而有的人要7、8天才能好。

那麼，在生活中，我們如何來提高自己的自愈力呢？

注意勞逸結合。在生活中，我們都有這樣的體驗：如果感覺到比較累，或者提不起精神時，身體非常容易出問題，更容易感冒。在生活中，很多病其實是累出來的。所以，我們平時不過於勞累，特別是感覺到疲憊時，一定要多休息，特別要注意勞逸結合。

保持充足的睡眠。睡眠不足或是睡眠質量不高，都會降低人體的免疫能力。芝加哥大學的一項研究發現，每天睡眠時間少於4個小時的人，體內抵禦流感病毒的抗體比正常睡眠的人要少一半。

因此，對於成年人來說，每天最少保障8個小時左右的睡眠時間，其中深睡眠時間不能少於4個小時。

適度運動。生命在於運動。運動能夠提高身體的免疫力，能夠更好地抵禦病毒和細菌的入侵。運動還能夠提高自身的自愈力，改善身體中的調節的機制。

但是，運動不能過度。過度運動會導致身體勞累，反而影響身體健康。

保持好心情。情緒決定健康。研究發現，在心情好的情況下，免疫力會比平時更強，可以大大減少身體出現問題的幾率。

因此，在生活中，我們要保持良好的心情，不管遇到什麼事情，都要用一顆平常的心去看待，保持內心的平靜。

補充足夠的營養。食物不僅給人體帶來能量，而且有助於增強自愈能力。所以，平時一定要注意補充足夠的營養，特別是不要偏食，要保護營養的全面和均衡。

對於一些可以提高免疫力的食物，可以有意識地多喫一些。如香菇、黑木耳、蜂蜜、綠茶等都是不錯的選擇。

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