腦出血，因發病急，死亡率高，被稱之爲“健康殺手”。

腦出血一旦發作，搶救的黃金時間僅有“120分鐘”，一旦超過此時間段，留下偏癱的風險超過80%，甚至因此猝死。

腦出血多是“喫”出來的，提醒：這3種食物要少喫

1、過鹹食物

過鹹的食物經常喫，會導致血壓升高，增加血管壓力，促使血管變脆，誘發動脈粥樣硬化的出現。

從而，會影響到心腦血管的健康。

此外，研究發現，10%的心腦血管疾病，均與飲食過鹹有關。攝入體內的鹽量越多，腦出血的發生概率越大。

2、過油食物

炸雞、紅燒肉等油膩的食物經常喫，會增加血管甘油三酯的含量，從而促使血液粘稠。

久而久之，會導致甘油三酯沉積在血管壁上，形成動脈粥樣斑塊。

長時間下去，就會堵塞血管，增加腦出血的風險。

3、過甜食物

經常喫甜食，除了會增加患上高血糖的風險，還會增加血液粘稠度。

此外，攝入體內過多的糖分，就會刺激體內胰島素的水平升高，促使血管痙攣收縮，誘發血壓升高。

長時間下去，就會增加腦出血的風險。

腦出血多是“拖”出來的，提醒：身體若有3種症狀，儘早就醫

1、打哈欠

就算經過充足的睡眠，依舊會頻繁的打哈欠。

此時，需要警惕可能是腦部供血不足，導致腦組織缺氧所致。

研究發現，腦供血不足，80%會出現頻繁打哈欠的現象。

並且，伴有夜間睡覺時流口水的現象，喝水時被嗆醒。

2、流鼻血

正常情況下，上火、喫辣會出現流鼻血的現象。

但，若長期流鼻血，並且伴有血壓升高。

此時，一定要提高警惕，研究發現，高血壓者伴有流鼻血的現象，80%會在半年內發生腦出血。

3、口眼歪斜

舌根發硬，說話不清楚，吐字困難，含糊不清。

此時，可能是由於血壓波動較大，腦部功能出現障礙。

從而影響到腦部中樞神經系統所致。

因此，一旦出現此類現象，一定要提高警惕，儘早就醫。

提醒：這4類人是腦出血高危人羣，儘早就醫

1、中老年人

隨着年紀的不斷增長，血管會不斷老化，出現變硬的現象。

而，血管硬化是腦出血的重要前提。

也就是說，年紀與腦出血的發生呈正相關，年紀越大，腦出血的風險越高。

因此，45歲後最好每年去進行一次全方位的體檢。

2、高血壓患者

高血壓是誘發腦出血的獨立危險因素。

血壓波動越大，患上腦出血的風險就會越高。

血壓升高，會不斷的刺激血管壁，長時間下去，就會導致血管壁變薄破裂。

因此，對於高血壓患者來說，應做好防護工作。

3、吸菸酗酒者

抽菸會增加動脈粥樣硬化的發生，促使血管脆性增加。

且，抽菸會誘發心血管以及神經系統出現變化，誘發腦出血。

飲酒，是誘發腦出血的獨立危險因素之一。

尤其是大量飲酒，會在短時間內促使血壓升高，使得凝血機制發生改變，促使腦出血的出現。

4、肥胖者

肥胖者，容易發生動脈粥樣硬化。

長時間下去，會導致大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，從而誘發腦出血，嚴重會危及生命。

並且，肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高，而這種因子會促使血栓形成。

因此，肥胖症容易發腦出血、腦梗等心腦血管疾病。

預防腦出血，呵護腦血管健康，做到“3多，3少”

3多：

1、多自檢

用手去觸摸腳背的最高點，感受腳部脈搏：

①若脈搏跳動正常，說明動脈血已經傳到腳後，血管還算健康；

②若此處脈搏跳動減弱，或者走路後，觸摸不到脈搏，則可能動脈血管出現了輕微的閉塞，要引起注意。

2、多補充抗氧化劑

據美國加州大學研究顯示，經常補充抗氧化劑的人們，罹患腦梗幾率更低。

抗氧化劑可以抵抗並消滅有害自由基對血管的破壞，增大冠脈流量、改善毛細血管脆性及脂質和甘油三酯在血管中的沉積，使血管更加“年輕”有彈性，預防動脈硬化以及高血壓慢性發作。

3、多喝水

多喝水，可以補充身體內缺少的水分，防止血液粘稠，減少血栓的形成。

而，溫開水是最佳的選擇。

日常，若養成主動喝水的習慣，小口小口的喝。

每天飲水量在1500-2000ml最爲合適。

3少：

1、少熬夜

熬夜，會導致身體抵抗能力下降。

長期熬夜，會導致睡眠不足，促使身體免疫力下降，增加體內炎症的發生。

同時，熬夜會導致身體分泌大量的壓力激素，促使血管痙攣，誘發血壓升高，增加腦出血的發生率。

2、少激動

情緒，是導致腦出血的重要因素之一。

此外，悲傷、憤怒、暴躁等情緒，誘發血壓升高，只是腦血管破裂，繼而導致腦出血的出現。

3、少過勞

俗話說“勞逸結合”。

適當的體力勞動，或腦力勞動，有助於身心健康。

但，不要過於勞累，超負荷的疲勞，也會誘發腦出血。