大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

很多人在家一宅就是一整天，成天窝在沙发上，不是躺着就是坐着，电视剧煲完一部又一部，每天除了吃睡，就是久坐不动，这样的行为不出一个月，躺着就会暴涨10斤以上。

脂肪的堆积，带来的不只是身材的肥胖，更意味着体能素质、抵抗力的下降，身体的老化，不利于年轻状态的保持。我们只有加强运动，才能提高身体抵抗力，不容易生病，同时保持一个健康的身体，苗条的好身材。

运动的选择是有很多种的，只要你想锻炼，无论是在健身房，户外还是家里，你在哪里都可以训练。健身房我们可以进行负重训练，动感单车、跑步机训练，在户外我们可以进行跑步训练、太极、广场舞。

不想出门运动的人，在家可以怎么进行运动减肥呢？我们可以进行徒手自重燃脂训练，只需要一张瑜伽垫就可以继续锻炼。

自重的动作选择有很多，比如徒手深蹲、箭步蹲、俯卧登山、高抬腿、开合跳、波比跳、俯卧撑都是可以锻炼身体的训练动作，只要我们制定好动作的持续时长跟间歇时间，就能够快速提升心率，让身体达到燃脂状态。

自重训练同样可以锻炼心肺功能，强化骨骼密度，改善体能状态，不过在家训练需要有一定的自律性，不能偷懒，才能达到锻炼效果。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路！