在日常生活中，我们经常看到一些中老年人感叹自己老了没用，记忆力差，反应慢，不愿意再动脑筋了。事实上，如果我们经常使用我们的大脑，大脑就会越灵活，它就越发达，使用越少，衰退就越严重。常见的老年痴呆症由于脑细胞大量死亡引起的。那么，怎样才能增强大脑功能，延缓大脑衰老呢？尝试以下6种健脑方法，简单、实用、有效。

1.保持好心情

如果一个人有坏心情和长期抑郁，脑细胞死亡的速度会比正常人快几十倍甚至几百倍。也就是说，任何坏心情都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。要预防脑功能衰竭，首先要善于控制情绪，保持良好的心态，使神经细胞活跃。学会充分享受生活的乐趣，打牌、听音乐、听戏剧或周末郊游等，都能改善大脑的生理功能。同时，保持睡眠的时间和质量，消除大脑疲劳，保持充沛的能量。

2.多吃健脑食物

很多人在日常生活中常常出现将马上要去做的事情转眼间就忘了的情况，其实这就是记忆力下降的表现。要想提高记忆力可以在生活中多吃一些健脑食物，像萃枫苷一类就能对我们的大脑起到非常好的养护作用。人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力，抑制大脑衰老的速度，改善人体因压力大，情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状。并且若能坚持摄取萃枫苷还能预防老年痴呆、脑瘫、帕金森等脑部疾病的发生，很大程度上保证我们的大脑健康。

3.呼吸新鲜空气

大脑重量只占体重的2%，但耗氧量是20%。可以说，它是人体消耗氧气最多的器官。脑细胞的缺氧容易导致思维能力和智力的下降。因此，我们应该呼吸更多的新鲜空气，所以在日常生活中最好打开窗户通风，让空气流通。

4.加强体育锻炼

注意锻炼身体，如散步、慢跑、体操、太极拳等，做到劳逸结合，有利于消除大脑疲劳。最好到空气清新的公园、田野、林带、海边等地和朋友一起锻炼，既能为大脑提供足够的“营养”，又能调节神经系统和心理活动，消除紧张、疲劳，降低血压，改善呼吸和新陈代谢。

5.坚持动脑

学习保持脑细胞活跃的前提，阅读是智慧的源泉。知识面越广，思维面越广，大脑的工作效率也就越高。热爱学习，长期勤于运用大脑，保持好奇心，注意观察和分析周围的事物，有助于增强自己的记忆力、分析力和创造力，是锻炼大脑、预防脑功能快速衰老的有效途径。

6.远离烟酒

为了保护你的大脑，远离烟酒。吸烟损害大脑，有毒物质在吸烟六秒后就会进入大脑。饮酒也会损害大脑。长期大量饮酒的人会严重损害他们的认知能力和记忆力，最终导致痴呆。