在日常生活中，我們經常看到一些中老年人感嘆自己老了沒用，記憶力差，反應慢，不願意再動腦筋了。事實上，如果我們經常使用我們的大腦，大腦就會越靈活，它就越發達，使用越少，衰退就越嚴重。常見的老年癡呆症由於腦細胞大量死亡引起的。那麼，怎樣才能增強大腦功能，延緩大腦衰老呢？嘗試以下6種健腦方法，簡單、實用、有效。

1.保持好心情

如果一個人有壞心情和長期抑鬱，腦細胞死亡的速度會比正常人快幾十倍甚至幾百倍。也就是說，任何壞心情都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡。要預防腦功能衰竭，首先要善於控制情緒，保持良好的心態，使神經細胞活躍。學會充分享受生活的樂趣，打牌、聽音樂、聽戲劇或週末郊遊等，都能改善大腦的生理功能。同時，保持睡眠的時間和質量，消除大腦疲勞，保持充沛的能量。

2.多喫健腦食物

很多人在日常生活中常常出現將馬上要去做的事情轉眼間就忘了的情況，其實這就是記憶力下降的表現。要想提高記憶力可以在生活中多喫一些健腦食物，像萃楓苷一類就能對我們的大腦起到非常好的養護作用。人體每天堅持補充萃楓苷就可以達到逐步提升記憶力，抑制大腦衰老的速度，改善人體因壓力大，情緒抑鬱而導致的失眠、健忘、神經衰弱等症狀。並且若能堅持攝取萃楓苷還能預防老年癡呆、腦癱、帕金森等腦部疾病的發生，很大程度上保證我們的大腦健康。

3.呼吸新鮮空氣

大腦重量只佔體重的2%，但耗氧量是20%。可以說，它是人體消耗氧氣最多的器官。腦細胞的缺氧容易導致思維能力和智力的下降。因此，我們應該呼吸更多的新鮮空氣，所以在日常生活中最好打開窗戶通風，讓空氣流通。

4.加強體育鍛煉

注意鍛鍊身體，如散步、慢跑、體操、太極拳等，做到勞逸結合，有利於消除大腦疲勞。最好到空氣清新的公園、田野、林帶、海邊等地和朋友一起鍛鍊，既能爲大腦提供足夠的“營養”，又能調節神經系統和心理活動，消除緊張、疲勞，降低血壓，改善呼吸和新陳代謝。

5.堅持動腦

學習保持腦細胞活躍的前提，閱讀是智慧的源泉。知識面越廣，思維面越廣，大腦的工作效率也就越高。熱愛學習，長期勤於運用大腦，保持好奇心，注意觀察和分析周圍的事物，有助於增強自己的記憶力、分析力和創造力，是鍛鍊大腦、預防腦功能快速衰老的有效途徑。

6.遠離菸酒

爲了保護你的大腦，遠離菸酒。吸菸損害大腦，有毒物質在吸菸六秒後就會進入大腦。飲酒也會損害大腦。長期大量飲酒的人會嚴重損害他們的認知能力和記憶力，最終導致癡呆。