这是个好话题，很多人在冬天会有“怕冷+手脚冰冷”的问题，我们不能夸大这个问题，但我们不能忽视它，中医理论认为，寒性体质是由于体内阴气过剩，削弱了营养物质的消化吸收，从而影响人体对热量的吸收，导致发冷，因此，经常手脚冰冷、怕冷、腹泻等冬季问题的人，应注重“改善生活方式+调整饮食”。

这是个好话题，很多人在冬天会有“怕冷+手脚冰冷”的问题，我们不能夸大这个问题，但我们不能忽视它，中医理论认为，寒性体质是由于体内阴气过剩，削弱了营养物质的消化吸收，从而影响人体对热量的吸收，导致发冷，因此，经常手脚冰冷、怕冷、腹泻等冬季问题的人，应注重“改善生活方式+调整饮食”。

冬天怎么办？

在饮食方面，请拒绝“使冷”：在寒冷的冬季，外部环境相对寒冷，请不要继续“雪中加霜”，减少冰激凌和冷食的摄入，这时，饮食应多温热，温热舒适的食物更有利于身体的新陈代谢，饮食温度应更接近体温。

注意保暖：外面很冷，你需要照顾好自己，具体来说，在寒冷季节应根据天气情况及时添加衣物，避免寒冷，避免着凉。

好好休息，有足够的睡眠来增强抵抗力：良好的睡眠有助于身体恢复和休养，从而更好地防止冷空气，因此，你应该在冬天睡好觉，早起晚起，尽量在晚上11点前入睡，每日睡眠时间不建议少于8小时；盖好被子，睡得舒服。

做你想做的事，心情好有助于御寒：心情好是身体健康的催化剂，在这方面，请在寒冷的冬天保持美丽的心情，建议你在这个阶段多做一些自己喜欢做的事情，不管是运动还是爱好；遇到烦人、沮丧的事情，应该采取适当的措施发泄。

适当的泡脚可以给你一些心理上的安慰：虽然泡脚不能从根本上解决手脚冰冷的问题，但它能给我们温暖舒适的感觉，建议每晚睡前用温水泡脚20分钟左右，让自己“开心”入睡。

最重要的是-多锻炼，多锻炼：

冬天怕冷，手脚冰冷，根本外因是“少动”，缺乏锻炼的人更容易受到冷空气的困扰，快走、慢跑等有氧运动能使你全身运动，促进全身血液循环，从根本上减少“感冒症状”，当然，运动是应该做的，但也不能太强，冬天干燥，而且太强的运动容易增加受伤的风险，适当运动，每天运动30分钟左右，运动前按腿适当热身，只有科学锻炼才能获得你想要的“好处”。

冬天冷，气候干燥，如果你不小心，你会有手脚冰冷、身体冰冷等问题，遇到这样的问题你不必惊慌，请从根本上解决这个问题，食物+运动+休息+生活方式，只有全面入手，才能从根本上调整这件事，我希望你的冬天不再寒冷。

注：王思璐原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。