這是個好話題，很多人在冬天會有“怕冷+手腳冰冷”的問題，我們不能誇大這個問題，但我們不能忽視它，中醫理論認爲，寒性體質是由於體內陰氣過剩，削弱了營養物質的消化吸收，從而影響人體對熱量的吸收，導致發冷，因此，經常手腳冰冷、怕冷、腹瀉等冬季問題的人，應注重“改善生活方式+調整飲食”。

這是個好話題，很多人在冬天會有“怕冷+手腳冰冷”的問題，我們不能誇大這個問題，但我們不能忽視它，中醫理論認爲，寒性體質是由於體內陰氣過剩，削弱了營養物質的消化吸收，從而影響人體對熱量的吸收，導致發冷，因此，經常手腳冰冷、怕冷、腹瀉等冬季問題的人，應注重“改善生活方式+調整飲食”。

冬天怎麼辦？

在飲食方面，請拒絕“使冷”：在寒冷的冬季，外部環境相對寒冷，請不要繼續“雪中加霜”，減少冰激凌和冷食的攝入，這時，飲食應多溫熱，溫熱舒適的食物更有利於身體的新陳代謝，飲食溫度應更接近體溫。

注意保暖：外面很冷，你需要照顧好自己，具體來說，在寒冷季節應根據天氣情況及時添加衣物，避免寒冷，避免着涼。

好好休息，有足夠的睡眠來增強抵抗力：良好的睡眠有助於身體恢復和休養，從而更好地防止冷空氣，因此，你應該在冬天睡好覺，早起晚起，儘量在晚上11點前入睡，每日睡眠時間不建議少於8小時；蓋好被子，睡得舒服。

做你想做的事，心情好有助於禦寒：心情好是身體健康的催化劑，在這方面，請在寒冷的冬天保持美麗的心情，建議你在這個階段多做一些自己喜歡做的事情，不管是運動還是愛好；遇到煩人、沮喪的事情，應該採取適當的措施發泄。

適當的泡腳可以給你一些心理上的安慰：雖然泡腳不能從根本上解決手腳冰冷的問題，但它能給我們溫暖舒適的感覺，建議每晚睡前用溫水泡腳20分鐘左右，讓自己“開心”入睡。

最重要的是-多鍛鍊，多鍛鍊：

冬天怕冷，手腳冰冷，根本外因是“少動”，缺乏鍛鍊的人更容易受到冷空氣的困擾，快走、慢跑等有氧運動能使你全身運動，促進全身血液循環，從根本上減少“感冒症狀”，當然，運動是應該做的，但也不能太強，冬天乾燥，而且太強的運動容易增加受傷的風險，適當運動，每天運動30分鐘左右，運動前按腿適當熱身，只有科學鍛鍊才能獲得你想要的“好處”。

冬天冷，氣候乾燥，如果你不小心，你會有手腳冰冷、身體冰冷等問題，遇到這樣的問題你不必驚慌，請從根本上解決這個問題，食物+運動+休息+生活方式，只有全面入手，才能從根本上調整這件事，我希望你的冬天不再寒冷。

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