随着社会的发展，科技的进步，特别是移动互联网的普及，我们的生活节奏越来越快，越来越多的人睡懒觉，因为睡得晚，睡眠不足已成为威胁人们健康的主要因素，但在这方面，相当一部分年轻人并不认真对待，他们认为他们有足够的睡眠时间熬夜，是真的吗？

随着社会的发展，科技的进步，特别是移动互联网的普及，我们的生活节奏越来越快，越来越多的人睡懒觉，因为睡得晚，睡眠不足已成为威胁人们健康的主要因素，但在这方面，相当一部分年轻人并不认真对待，他们认为他们有足够的睡眠时间熬夜，是真的吗？

熬夜就是熬夜？

虽然有人说，决定睡眠质量最重要的指标是睡眠时间，也就是说，至少每睡一次，就可以睡4-5个睡眠周期，这样，无论早睡、早起还是晚睡，睡眠时间都差不多，而且睡眠质量不会太差。

然而，科学家们发现，要达到与早睡早起同样的睡眠效果确实很难，因为我们身体的生物钟也受到“定时因素”的影响，如最常见的光、声、温等外界因素，以光为例，虽然我们闭着眼睛睡着了，但身体也能感觉到光的存在，光线会影响体内褪黑激素的分泌，这就是为什么有些人觉得在雨天和寒冷的冬天很容易入睡，睡眠增加，这与褪黑激素密切相关，想想看，如果你睡晚了，你已经几个小时没睡了，当天亮的时候，你的身体会感觉到外面世界的光，不知道你是否想继续睡觉？

当然，你也可以选择厚重的窗帘，这样即使在白天，当窗帘关上的时候，室内也像黑夜一样暗，但你能一起屏蔽外界的声音吗？因此，有理由说，老祖宗“日出工作，日落休息”。

一句话，晚睡晚起虽然不是睡眠时间最长的，但也能保证一定的睡眠效果，从身体伤害的角度来说也不能熬夜，但与早睡早起相比，确实不推荐，对于老祖宗来说，说“日出”可能太土话了，但2017年，三位外国专家深化了这一问题，研究了睡眠与“时间因素”的关系，因此获得了诺贝尔生理学或医学奖，原因是什么？