隨着社會的發展，科技的進步，特別是移動互聯網的普及，我們的生活節奏越來越快，越來越多的人睡懶覺，因爲睡得晚，睡眠不足已成爲威脅人們健康的主要因素，但在這方面，相當一部分年輕人並不認真對待，他們認爲他們有足夠的睡眠時間熬夜，是真的嗎？

隨着社會的發展，科技的進步，特別是移動互聯網的普及，我們的生活節奏越來越快，越來越多的人睡懶覺，因爲睡得晚，睡眠不足已成爲威脅人們健康的主要因素，但在這方面，相當一部分年輕人並不認真對待，他們認爲他們有足夠的睡眠時間熬夜，是真的嗎？

熬夜就是熬夜？

雖然有人說，決定睡眠質量最重要的指標是睡眠時間，也就是說，至少每睡一次，就可以睡4-5個睡眠週期，這樣，無論早睡、早起還是晚睡，睡眠時間都差不多，而且睡眠質量不會太差。

然而，科學家們發現，要達到與早睡早起同樣的睡眠效果確實很難，因爲我們身體的生物鐘也受到“定時因素”的影響，如最常見的光、聲、溫等外界因素，以光爲例，雖然我們閉着眼睛睡着了，但身體也能感覺到光的存在，光線會影響體內褪黑激素的分泌，這就是爲什麼有些人覺得在雨天和寒冷的冬天很容易入睡，睡眠增加，這與褪黑激素密切相關，想想看，如果你睡晚了，你已經幾個小時沒睡了，當天亮的時候，你的身體會感覺到外面世界的光，不知道你是否想繼續睡覺？

當然，你也可以選擇厚重的窗簾，這樣即使在白天，當窗簾關上的時候，室內也像黑夜一樣暗，但你能一起屏蔽外界的聲音嗎？因此，有理由說，老祖宗“日出工作，日落休息”。

一句話，晚睡晚起雖然不是睡眠時間最長的，但也能保證一定的睡眠效果，從身體傷害的角度來說也不能熬夜，但與早睡早起相比，確實不推薦，對於老祖宗來說，說“日出”可能太土話了，但2017年，三位外國專家深化了這一問題，研究了睡眠與“時間因素”的關係，因此獲得了諾貝爾生理學或醫學獎，原因是什麼？