VC不管在護膚界、養生界還是醫藥界

都被傳得神乎其神的~

VC又能美白、又能嫩膚

就連之前治療新冠肺炎的臨牀試驗

都用到了大量VC

但是啊，根據有關研究顯示

身體沒有異常的正常成年人

只需要正常飲食即可

不需要大量喫維生素C

以前常說喝檸檬水可以補充VC

但是啊 你一搜就會發現

大白菜的VC含量都比檸檬高

所以要喫什麼水果才能補充VC呢？

好料菌給你整理好了這10種水果！

（文末有補充VC的小祕訣）

第10名 金橘

（100克食材含35毫克VC）

金橘我猜你們都喫過，洗乾淨了直接連皮就能喫，懶人們都愛，而且金橘的VC、果膠、鈣、胡蘿蔔素都hin豐富。

第9名 葡萄柚

（100克食材含38毫克VC）

葡萄柚的皮可厚實了，放在家裏儲藏時間也長。好料菌就經常囤幾個放家裏，想喫的時候再剝～

第8名 桂圓

（100克食材含43毫克VC）

桂圓除了有VC以外，還有不低的鉀含量，不過這一顆顆的熱量還有點高，喫太多會容易瘦不下去的。

第7名 木瓜

（100克食材含43毫克VC）

一看到木瓜，你們十有八九肯定想到會豐胸了。可惜呀，木瓜是沒有這個功能的，倒是養顏是實在的。

第6名 草莓

（100克食材含47毫克VC）

或許是草莓太過可愛便遭人嫉恨，江湖上總是傳言打了膨大劑的草莓會變空心，可是現在已經闢謠啦，這和品種、生長環境有關，纔不關膨大劑的事呢。

第5名 大山楂

（100克食材含53毫克VC）

沒想到小時候愛喫的冰糖葫蘆，也能在VC排行榜上佔據一席之地。山楂裏還有豐富果膠，對促進腸胃蠕動也有好處。

第4名 樂陵棗

（100克食材含54毫克VC）

這棗子可不是專門用來補血的，補充VC也是一把好手，含有的不溶性膳食纖維也高，不過還是要提醒泥萌，注意熱量超標喲。

第3名 獼猴桃

（100克食材含62毫克VC）

江湖上常見的獼猴桃爭議就是綠心和黃心的差別了！好料菌查了一番資料才發現，這兩者的營養價值區別其實不大，所以就看你喜歡哪種顏色了。

第2名 番石榴

（100克食材含68毫克VC）

好了好了，我知道你們又要關心熱量的問題，番石榴的熱量較低，差不多等同於蘋果，而且不溶性膳食纖維含量也是豐富的喔。

第1名 冬棗

（100克食材含243毫克VC）

哈哈哈，沒想到吧，VC含量排行榜的第一名竟然是這冬棗，一天只要喫三顆，一天所需的VC就補齊了。不過同時它還有高熱量，也不能貪嘴喔。

吶~看到這裏可別着急着去買冬棗，其實我們一天正常飲食喫 個一斤蔬菜，再喫半斤水果，基本VC就不會缺的啦~

*部分圖文來自於網絡

還有什麼能快速補充VC的辦法呢？

這裏有款超級厲害的香檬汁！

1個香檬的VC含量相當於30個檸檬

而這一瓶足足需要1公斤的香檬！

滿滿的維C可以變美變瘦變健康！

只用門牌號命名，卻火遍了廈門島內外！這家排檔界的老大哥，總是被“偷師”…

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