情緒化飲食可以破壞你的減肥努力。它經常導致進食過多，尤其是過多的高熱量，甜和高脂肪的食物。好消息是，如果你容易情緒化進食，則可以採取措施來重新控制飲食習慣，並實現減肥目標。

情緒食物減肥週期如何運作

情緒飲食是一種抑制或緩解負面情緒的方法，重大生活事件，或更常見的是日常生活中的麻煩，這些都可能會引發負面情緒，導致情緒化進食並破壞你的減肥努力。這些觸發點可能包括：

是事實，食物也會讓人分心。例如，如果你擔心即將發生的事件或因衝突而生，你可能會專注於飲食，而不是去處理棘手的情況。

無論哪種情緒使你暴飲暴食，最終結果通常是相同的。這種效果是暫時的，情緒會重新產生，然後你可能會揹負着減肥的目標，沒能實現感到內疚。這也可能導致不健康的循環。你的情緒會導致你暴飲暴食，你爲了擺脫減肥軌道被暴飲暴食破壞，你需要重新迴歸正軌。

你如何重回正軌？

當負面情緒威脅要引發情緒化進食時，你可以採取措施來控制渴望。爲了幫助停止情緒化飲食，請嘗試以下方法：

總結

如果你嘗試過以上內容，但仍無法控制情緒飲食，請考慮與心理健康專家進行治療。治療可以幫助你瞭解爲什麼要在情感上進食並學習應對技巧。還可以幫助你發現是否有飲食失調，這可能與情緒化飲食有關。