腰粗背厚屁股還塌？穿什麼都覺得不夠美，練一套動作就夠了
波姐語錄：氣溫是一天比一天高了，馬上就到了姑娘們“爭奇鬥豔”的時候了，各種小裙子，小短褲又要開始吸引目光了，從現在開始練習瑜伽吧，幫你塑造婀娜曲線，讓你美成女神！踢腿，下蹲，扎馬步，一步到位，塑造完美臀部。
如今的生活壓力都比較大，尤其是在這個特殊時期中更是如此，但是我們不能失去對未來的希望，該有的積極態度還是要有的。夏天已經來了，還不趕緊穿上好看的衣服去秀出自己的曼妙身材，再等下去今年就沒機會了！我們的曲線可能不夠完美，不過不用怕，讓瑜伽運動來幫你，今天波姐爲大家帶來了三組體式，讓你瘦腰，美背，提臀，一次性全都搞定，抓緊練習吧！
Look1：高抬腿，繃緊後背，改善身姿
久坐帶來的困擾不光是身體的痠痛，還有頭部前傾以及後背彎曲的煩惱，走在街上的時候樣子是真的難看，就算穿上大牌服飾也沒有任何效果，想要變得充滿自信，首先得改善身姿。
首先放鬆身體跪在墊子上，然後雙手伸直支撐在身前的位置，慢慢向前移動，讓身體呈現一個跪趴的姿勢，讓後背用力繃直，然後雙腿呈現垂直姿勢，將右腿向後伸直抬起。
首先保持站直姿勢，然後上身向前彎曲，儘量貼在雙腿上，伸出雙手支撐在墊子上，慢慢向前移動，雙腿依然保持伸直，讓身體呈現直角，將左腿向後上方抬起來。
首先雙腿併攏站直在墊子上，然後雙手合十在胸前，之後身體向前傾斜，保持後背繃直，平行於地面，然後將右腿向後平伸，一定要伸直，之後身體和右腿呈現一條直線。
Look2：踢腿，下蹲，扎馬步，塑造完美臀部
現在越來越多的姑娘們開始向歐美大妞看齊，經常出入健身房去鍛鍊身材，尤其是想要擁有歐美女性特有的蜜桃臀，大家爲此揮汗如雨，不過波姐要說的是，練習瑜伽也能擁有完美翹臀，而且還不用太過勞累。
首先雙腿併攏在一起站直，然後身體也保持筆直的狀態，雙手伸直自然垂在身體兩側，手掌向外翻，之後將右腿向前抬起，保持伸直的姿勢，與左腿垂直，與地面平行，繃緊臀部肌肉。腰粗背厚屁股還塌？穿什麼都覺得不夠美，練一套動作就夠了。
首先雙腿站直在地上，雙腿要保持併攏的姿勢，然後身體保持筆直姿勢，慢慢向下蹲，但是要保持半蹲的姿勢，小腿與大腿垂直，之後雙手向上伸直，頭部看向前方。
首先站直在墊子上，然後雙腿左右分開，超過肩膀的寬度，之後慢慢下蹲，雙腿呈現半蹲姿勢，最好是大腿平行於地面，上身保持挺直，之後雙手向上抬起，雙手合十在頭頂。腰粗背厚屁股還塌？穿什麼都覺得不夠美，練一套動作就夠了。
Look3：身體兩頭挺動，拉伸腰腹肌肉，瘦出小蠻腰
下面的兩個體式對於瘦腰腹有着非常好的效果，主要就是拉伸腰腹的肌肉，讓身體兩頭挺動或者是用力挺起，從而減掉小腹和腰上的贅肉，讓你輕鬆擁有小蠻腰。
首先放鬆身體趴在瑜伽墊上，然後雙手彎曲支撐在肩部的兩側，讓頭部頂在墊子上，並且用力支撐，雙腿保持併攏向後伸直，然後用力挺起來，但是小腹要貼地。
首先是躺在瑜伽墊上，然後雙手伸直放在身體的兩側，讓手掌緊貼墊子，雙腿彎曲過來，雙腳觸地支撐，然後將左腿向上抬起伸直，用腰腹的力量挺立起身體，堅持一會。
腰粗背厚屁股還塌？穿什麼都覺得不夠美，練一套動作就夠了。瑜伽運動瘦身減脂效果好，主要原因就是它有着較強的針對性，能夠根據身體不同部位選擇不同的體式，讓你瘦身減脂事半功倍。而且瑜伽在練習的時候比較簡單，可以循序漸進，不僅易於長久堅持練習，還有着獨特的趣味，讓人慾罷不能！
