1.补充气血

不少女性会有气血不足的现象出现，肤色暗沉无光，身体无力，对于这样的情况的女性，在睡觉之前适当的吃花生，能够帮助身体补充B族维生素，还能够补充一些微量元素。

花生的红色的那层皮还有着补气血的功效，所以气血不足的女性睡前吃几颗花生米，长期坚持下去，对身体会有一定的好处。女性如果在来月经的时候，有月经不调、痛经的现象的话，也要及时的补充气血，而花生可以起到一定的作用。

2.补充能量

花生含有丰富的能量物质，吃起来容易饱腹感。如果睡前觉得饿，可以吃几粒花生，补充体内所缺少的能量，减少饥饿感。这样，可以避免晚上的饥饿感，并且吃很多噩梦，导致热量摄入过多，导致肥胖。花生比蛋白质含有更多的脂肪，可以满足身体的需要。

3.改善便秘

很多人在吃花生的时候，都会将花生外面红色的那层衣服给扔掉，实际上花生的红色外衣有着很高的营养价值。吃花生可以控制食欲，以免吃过多的食物。

花生当中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助改善便秘。花生中的油脂含量也比较高，能够润肠，所以有着便秘症状的人，不妨每天吃几颗花生米吧。