從古至今，人們對長壽這件事就有奢求。古人講究喫各種丹藥，想要自己長命百歲。現代人喜歡用各種養生方式來延長壽命，但在大家的心中都沒有長壽的標準，今天和大家說說這件事。

多數人都會認爲人生在世，活得越長就是越好的。其實在這件事上我們還需擺正正常的心態，根據自身情況做判斷，努力去接受就可以了。

在長壽上每個國家都有些差異，就拿我國人來說。最新數據顯示，男性平均壽命爲76歲，女性平均壽命要比男性長一點在78，據估計我國人預期壽命能夠達到79歲。

由此可以看出，79歲已經是大多數人的需求了，是理想年齡了，說明你身體健康保持的不錯。如果你已經超出了這個範圍，就要知足了，過好自己的下半生。

如果你在中年就已經有慢性疾病，也不要抱着消極的情緒。俗話說“生老病死”是每個人都要經歷的，爲此我們可以做的是保護身體健康，一直維持下去可幫助我們活到長壽年齡。

首先，大家應該在飲食上做出改變。日常生活中，有太多人控制不住進食的食物，多是以美味爲主，在意口感的同時，往往會失去健康。

如公認的美味，油炸食物、加工肉製品、燒烤等，原材料看似沒有問題，但經過大量調味品的參與，以及加工方式，最終美味在健康面前是非常強悍的。長期食用將會增加各種癌症、慢性病的發生危險，希望大家能夠管住病從口入的危險。

其次，對於腸胃不好的人，就更不要食用這樣的食物了，容易刺激胃黏膜，增加腸胃破損的程度。不食用過於油膩、高碳水化合物的食物，也可幫助機體減輕負擔，主食適量喫些粗糧，可促進腸胃蠕動，降低便祕的發生概率，有利於機體提高基礎代謝率。

每天保證食物多樣性，根據最新版《中國居民膳食指南》的需求，每天食用12種以上的食物，每星期喫夠25種食物，是身體健康的前提。

最後，維持健康的身體狀態少不了的就是運動，運動是生命的基礎。相比於久坐不動、每天運動量幾乎都沒有的人，經常運動可以讓自己更加年輕，穩定血脂、血壓、血糖水平。

不僅是健康人羣，還是有慢性病基礎人羣的福音，希望大家每天都能夠堅持運動。