很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

隨着現在人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始注意養生了，有些人喜歡泡腳養生，泡腳的確對我們的身體有很多好處，但是也要注意方法。

睡覺前，堅持用熱水泡腳，會給身體帶來5大好處，但也有“3忌”

1、血管變好

衆所周知，血管負責將新鮮的血液和養分快速的輸送到身體的各個角落，使身體各個器官維持正常的運轉。血管也被稱爲人體的”生命通道“，在日常生活中，一些不健康的習慣會不經意間造成血管的損傷，引發各種血管疾病的發生，威脅着人們的身體健康。

在睡前養成用溫水泡腳的好習慣，可以改善體內的氣血，促進血液循環，有助於養護血管，維持身體健康。

2、睡眠變好

人生命中的1/3時間都是通過睡眠來度過的，良好的睡眠是人們健康長壽的基礎，夜晚也是身體各個器官進行自我修復的過程，夜晚進行自我調整，從而維持機體的正常運轉。

由於生活以及工作原因，有一部分人因爲熬夜或者是壓力過大，從而引發失明失眠的現象發生，失眠不僅影響着身體的生物鐘，而且不利於人的身體健康。

堅持睡前用熱水泡腳，可以放鬆大腦神經，達到舒緩心情的作用。並且可以改善人的睡眠質量，使人快速進入到睡眠狀態。

3、免疫力變好

免疫力是人體最好的醫生，生活中不難發現，免疫力較強的人身體素質比較高，不容易生病，而免疫力相對較差的人，三天兩頭就生病，嚴重影響到人的正常生活。

所以我們可以通過睡前泡腳的方式，改善人體內的血液循環，從而提高人的睡眠質量，免疫系統也會越來越強。

4、改善手冷腳寒

說到手冷腳寒，大多數人都感同身受，有些人即使是到了夏天氣溫較高，出現手冷腳寒的現象，特別是一些女性。

對於女性來說，經常養成用溫水泡腳的習慣，可以改善體內的血液循環，從而改善手冷腳寒的症狀。

5、調整臟腑功能

人的腳部有很多的經絡，腳部是全身穴位的起止點，關聯着全身所有臟腑的經絡，睡前養成用溫水泡腳的習慣，可以促進腳部的保養，從而調整臟腑的功能，促進人健康長壽。

雖然說睡前泡腳的好處多多，但也要注意一些細節，遠離“3”

1、飽腹泡腳

在現實生活中，有些人由於工作原因，喫完飯也就已經很晚了，就會立刻去泡腳。這個習慣是非常不好的，胃裏處於飽腹的狀態，腸胃充滿了食物需要進行消化。這時候泡腳，就會影響到正常的消化吸收。

2、水溫過高

我們泡腳的最佳溫度是38度到45度之間，讓最好是在腳踝上20釐米左右，如果水的溫度過高會燙傷皮膚，而且會造成血管過度擴張，引發頭暈等症狀的發生。

3、時間過長

有些人喜歡一邊泡腳一邊玩手機，這樣就會造成泡腳的時間過長，時間過長會造成血液循環加快，從而增加了心臟的負擔，我們泡腳的時間最好保持在15~20分鐘之間。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！