自古以來“睡前洗腳”不僅是人們的生活習慣，也是人們的養生法寶。腳自古就有人體的第二心臟之說，熱水泡腳對很多疾病的治療都有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人喫補藥，窮人泡泡腳”，可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛喫涼的食物，所以體內多寒溼，通過熱水泡腳，可以加速體內排寒，特別是對那些經常感覺手腳冰涼的女性朋友，熱水泡腳是一個極好的方法。

我們腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，相信很多人都做過足療，會發現按摩師在按我們的腳時，我們偶爾會感覺痛疼、酸脹，其實這種情況基本上可以說明我們相應的反射區的臟腑有問題。平時熱水泡腳的話可以刺激到足部的這些穴位，從而加強身體的血液循環，促進新陳代謝，有益於我們的健康。泡腳有很多好處，也有很多講究，比如泡腳的時間不宜太長，泡腳的水溫不宜太高等，而泡腳水裏加入不同的“料”也會有不同的養生功效，比如我們可以往泡腳水裏加入這3種材料，養生效果更好。

1.生薑 在泡腳的熱水中，加入適量的生薑或者是把生薑用水煮沸後泡腳，都可以起到祛寒的作用，因爲生薑屬於辛溫解表藥，具有活血化瘀、驅寒祛溼的功效，能夠刺激人體的毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝，而且它的副作用也比較小。注意泡腳選擇的姜最好是老薑，它的驅寒暖身效果最好，如果我們經常用生薑泡腳，不僅可以緩解疲勞，還可以有效預防感冒頭痛等。

2.白醋

醋可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各個部位因爲疲勞而導致的缺氧狀態，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆。另外醋有殺菌消毒的作用，有腳氣的人如果每天用白醋泡腳，堅持幾個月可以防止腳氣復發，也可以治癒腳氣。

3.食鹽

食鹽具有很強的清潔能力，也有一定的殺毒除菌的功效，用鹽水泡腳也可以治療腳氣，但是注意腳上有傷口的人不要這樣泡，會造成傷口感染，應暫緩一段時間等傷口癒合後再進行鹽水泡腳。另外，食鹽還有去角質的作用，鹽水泡腳可以很好地清潔我們的腳。

以上3種材料都是我們生活中比較常見的，都可以拿來泡腳，經常在睡覺前泡泡腳是一件很舒服的事情，也會讓我們變得更加健康，何樂而不爲呢。

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