1.睡前喫個蘋果

很多人認爲晚上喫蘋果相當於喫了“毒”。事實上，它並沒有那麼誇張。睡前只喫蘋果不利於消化，但睡前1-2小時喫一個蘋果有不同的效果。蘋果富含維生素C、蘋果酸和膳食纖維，可以促進血液循環，改善血液健康。蘋果酸具有促進腸胃消化的功能，能有效促進腸胃脂肪的分解和釋放。所以睡前1-2小時喫個蘋果可以幫助你在晚上安靜地燃燒脂肪。

2.睡前踮起腳尖走路

睡前刷牙洗臉。這段短途旅行也可以很好地利用。踮起腳尖的動作可以伸展腿部經絡，促進血液循環和新陳代謝，燃燒小腿上堆積的脂肪。女性睡前堅持踮着腳尖走路一段時間，這樣才能慢慢擺脫象腿。

3.睡前泡腳

很多人認爲泡腳只是爲了老年人保持健康。事實上，泡腳不分男女老少。俗話說，保持健康需要先保持養好腳，把腳泡好會給你帶來意想不到的好處。心臟位於足部最遠的位置，因此血液供應相對較少，這也是足部經常發冷的原因。睡前泡腳可以促進局部血液循環和新陳代謝，有助於提高身體新陳代謝能力和夜間燃燒脂肪。