熬夜——疾病会趁虚而入

睡眠除了可以消除疲劳，还具有提高免疫力、抵抗疾病的能力。有充足睡眠的人，血液中的淋巴细胞会明显上升，从而使人体的免疫力得以提高。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。

随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学与高年级的学生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。因为，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。

经常熬夜的人最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会悄悄走来。如果长期熬夜，还会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

有关专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还具有提高免疫力、抵抗疾病的能力。有充足睡眠的人，血液中的淋巴细胞会明显上升，从而使人体的免疫力得以提高。

困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

平时早睡早起，中午睡回笼觉，最佳睡觉时间在晚上9点到10点是最佳时间，早上起床时间在7点半最佳，保持睡眠质量，调节好心态，多运动疾病远离。