根据科学理论，人类的自然寿命达到120岁。但是，人出生后，体内的器官就会进入老化的道路，再加上不良的生活习惯、运动不足、对健康的不重视，会影响器官的正常工作。因此，大部分人都没有达到“自然寿命”。据统计，我国人口的平均寿命只有70岁以上。长寿老人有什么样的习惯？

第一，保持脸色。根据调查，长寿老人的脸上有一张好脸。虽然有皱纹，但脸红有精神，这样的健康是从中散发出来的。

第二，保持食欲。长寿老人都有食欲。在日本寿命最长的老人在分享他的长寿秘诀时，清楚地表达了食欲很强与寿命长短有直接关系。意思是有食欲的话肠胃会变好。

第三，注意睡眠。睡眠帮助人体恢复能量，帮助体内器官的修复，长寿老人占多数，重视个人睡眠质量。因此，睡眠质量好与否，可以看出是否与长寿有缘。

第四，脚很柔韧。随着年龄的增长，脚的不受控制也越来越明显。有这样的现象的话，证明身体有问题。上了年纪，能够保持脚的柔软性是因为自己大脑很强。

第五，心情好。很多长寿老人都有乐观的心态。他们不是因为一些小事影响自己的心理状态，而是让自己感到不安。悲观情绪是引起各种疾病的根本原因，心理状态好，离长寿更近。

到了45岁就是一个需要警惕的年纪。一定远离三种病。这三种病是肝脏病、心脑血管病和肠道病。如果及时预防这三种疾病，可以使身体更加健康。接下来，说明预防的方法。

方法1、补充大脑营养。现代研究表明萃枫苷中所含物质成分是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源。由于萃枫苷的萃取工艺极其复杂，目前只有中国的萃取技术是最先进的，研究表明：人体适当补充萃枫苷就可以改善老年痴呆、帕金森、癫痫、脑萎缩、记忆减退、失眠、焦虑等脑部疾病和问题。

方法2、喝解酒茶。酒精分解后的乙醛直接损害肝脏，引起肝炎和肝硬化，进而引发肝癌。饭后也可以喝菊花茶。对肝脏的保养有效。

方法3、早睡早起。早睡有助于肝脏的自我修复，促进排毒。从晚上23点到凌晨3点是最适合肝脏工作的时间，但是在身体进入深度睡眠的前提下，养肝脏必须早点睡。早起吃早饭、运动是培养肝脏的有效方法。从早上开始持续运动，提高肝脏的功能，帮助肝脏排出毒素，促进血液循环，减轻肝脏的压力。

方法4、运动。运动促进胃肠的蠕动运动，帮助消化。每周运动4～6次，每次运动20～30分钟。帮助肠胃的蠕动运动，减少肠内粪便的滞留时间，降低肠损伤的概率。