立夏刚过，正值春夏交替之际。此时，天气复杂多变，昼夜温差较大，一不小心就会染上呼吸道疾病或过敏性疾病。那应该如何顺应气候变化，保障身体健康呢？

小顺为大家整理了一份春夏换季《养生指南》，请注意查收哦~

Step1：保证充足睡眠，早睡早起

春夏时节，养生的第一步就是要早睡早起，保证充足的睡眠。因为睡眠是人体自我修复和调节的过程，睡眠的好坏对抵抗力有直接影响。随着日出时间变早，我们也要顺应天时，早些起床，多晒太阳，以提升体内阳气。晚上则不宜熬夜，否则很容易造成阴虚火旺。

Step2：坚持运动，有氧运动为主

春夏时节，养生的第一步就是要早睡早起，保证充足的睡眠。因为睡眠是人体自我修复和调节的过程，睡眠的好坏对抵抗力有直接影响。随着日出时间变早，我们也要顺应天时，早些起床，多晒太阳，以提升体内阳气。晚上则不宜熬夜，否则很容易造成阴虚火旺。

Step3：上厚下薄，匀速减衣

春末夏初时节，寒气多自下而起，也就是我们常说的寒从脚起，所以此时穿衣宜为“下厚上薄“，有利于抵抗风寒，调节人体恒定温度。而且，当下温差较大，气温经常忽冷忽热，在增减衣物上，还需注意随气候变化而增减，切记减衣过速。

Step4：饮食清淡，营养均衡

春夏养阳，此时应减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的低脂肪食物。时值阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的需求。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，能增强体力，保持旺盛精力。

在保证饮食健康上，日日顺乐家诚品可以做你得力的好“帮手“。从基地选择，到产品的种植、生长、收获再到加工、包装、运输、售后服务等所有环节，乐家诚品均以9A标准实行全品质控制，保证产品绿色健康。

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春夏交替时节，做好日常养生工作，每天保证充足的睡眠、坚持体育锻炼、注意穿衣、饮食等，只有生活规律起来，才能拥有健康的身体。