立夏剛過，正值春夏交替之際。此時，天氣複雜多變，晝夜溫差較大，一不小心就會染上呼吸道疾病或過敏性疾病。那應該如何順應氣候變化，保障身體健康呢？

小順爲大家整理了一份春夏換季《養生指南》，請注意查收哦~

Step1：保證充足睡眠，早睡早起

春夏時節，養生的第一步就是要早睡早起，保證充足的睡眠。因爲睡眠是人體自我修復和調節的過程，睡眠的好壞對抵抗力有直接影響。隨着日出時間變早，我們也要順應天時，早些起牀，多曬太陽，以提升體內陽氣。晚上則不宜熬夜，否則很容易造成陰虛火旺。

Step2：堅持運動，有氧運動爲主

春夏時節，養生的第一步就是要早睡早起，保證充足的睡眠。因爲睡眠是人體自我修復和調節的過程，睡眠的好壞對抵抗力有直接影響。隨着日出時間變早，我們也要順應天時，早些起牀，多曬太陽，以提升體內陽氣。晚上則不宜熬夜，否則很容易造成陰虛火旺。

Step3：上厚下薄，勻速減衣

春末夏初時節，寒氣多自下而起，也就是我們常說的寒從腳起，所以此時穿衣宜爲“下厚上薄“，有利於抵抗風寒，調節人體恆定溫度。而且，當下溫差較大，氣溫經常忽冷忽熱，在增減衣物上，還需注意隨氣候變化而增減，切記減衣過速。

Step4：飲食清淡，營養均衡

春夏養陽，此時應減少含油類食物的攝入，選用較清淡溫和的低脂肪食物。時值陽氣生髮，人體各組織器官功能開始日趨活躍，增加了對營養物質的需求。適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，能增強體力，保持旺盛精力。

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春夏交替時節，做好日常養生工作，每天保證充足的睡眠、堅持體育鍛煉、注意穿衣、飲食等，只有生活規律起來，才能擁有健康的身體。