夏季是“身體火災”的高發季，一旦身體出現某些上火預警，最好及時“滅火”，以免造成更大的健康危害。

中醫認爲，“有病於內，必有形於外”，也就是說身體內部有了問題，一定會在身體外部表現出來。所以，如果你察覺自身有上火症狀，一定不要忽視哦~首先，有必要來普及一下“火”的概念，滅火要分清虛實和五臟，不然會越降越火！什麼是虛實之火？人之所以會“上火”，就是因爲身體的“陰陽”不平衡。籠統來說，“上火”分爲“實火”與“虛火”。“火”不同，“滅火”方法也不同，如果沒有分清虛火還是實火，就隨便喫下火的食物，很容易越降越火！

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虛 火

具體來說，“虛火”被稱爲“陰虛火旺”。所謂“陰虛火旺”，並不是真的“上火”了，而是“陰”被消耗得太多，或者營養跟不上，導致“陰”急劇下降，“陽”相對較多，這樣身體會反覆出現口腔潰瘍等一系列不適症狀。

很多人因此去藥店買“下火”藥喫，這就是找錯了“滅火”方法。因爲有了“虛火”，應該“補陰”（滋陰）。“補陰”的食物有：梨、荸薺、甘蔗、琵琶、銀耳、百合等。“陰”補上來，“陰陽”平衡，身體自然就不會“上火”了。

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實 火

“實火”也被稱爲“陽亢”。也就是陽太亢盛了，“陰陽”不平衡，身體就會出現牙齦腫痛等一系列“實火”的症狀。

這個時候，就可以喫“去火”藥，也可以多喫一些“去火”的食物：比如苦瓜、絲瓜、黃瓜、螃蟹等。分清虛實之火後，還要區分身體五臟是哪個部分上火了，這樣才能更有針對性的“滅火”。如何區分呢？相信下面的症狀可以幫您快速、準確地判斷~如何判斷五臟之火？01肝火旺盛

  • 眼睛經常幹、澀，還會突然變得通紅。或沒有近視，卻總是視物模糊，看不清東西；

  • 面紅目赤、容易心煩、急躁易怒；

  • 眼部總是有很多分泌物；

  • 嘴裏總是感覺苦苦的；

  • 喝水不少，卻還是口苦咽乾；

  • 無論怎樣刷牙都無法擺脫強烈的口臭；

  • 口腔經常無故出現潰瘍、牙齦腫痛等不適；

  • 時常會有頭痛、耳鳴；

  • 早過了青春期，還是“青春痘”滿臉；

  • 經常洗澡，全身皮膚仍然瘙癢難耐。

對策：野菊花泡水

野菊花清熱敗火力最強，適當喝些野菊花茶，有利於降肝火、控制血壓。挑選朵小、色黃、味香的，衝飲野菊花茶一次取3～5克就夠了。02心火旺盛

  • 非常容易長口瘡，且舌尖顏色鮮紅；

  • 經常口渴，喝多少水都覺得不夠；

  • 臉色經常突然變得通紅髮暗；

  • 時常感覺胸口發熱、發悶；

  • 總是沒有原因的情緒煩躁；

  • 經常失眠，夜間覺得渾身燥熱；

  • 長期便祕，用各種辦法治療效果都不明顯；

  • 小便時有炙熱感，尿液顏色焦黃；

  • 皮膚易發瘡瘍，患處有面積較大的紅腫，痛感強烈；

  • 心臟很健康，但時常感覺自己有陣發的心跳頻率過快。

對策：蓮子心茶、苦味菜

多喫苦味食物，比如苦菊、蓮子心，這樣能瀉心火。蓮子心是蓮子中央的青綠色胚芽、味苦、有清香，有安神強心之功效，泡茶喝即可。中午小睡還可補充心氣，心氣充沛則情緒安寧。03肺火旺盛

  • 經常咳嗽，多咳黃痰、流黃涕；

  • 總是感覺咽喉幹痛；

  • 感覺口渴，喜歡喫涼的東西；

  • 鼻子發紅，常流鼻血；

  • 鼻尖、額頭容易起小膿皰或癤子；

  • 臉一到下午就發紅，特別是兩額部位；

  • 手心、足心比別人熱很多，易出汗，甚至摸上去有發燙的感覺；

  • 夜間頻繁盜汗；

  • 下午常會出現低熱（37.5℃左右）等不適；

  • 常有大便乾燥的問題。

肺實火通常伴隨感冒，如果咳黃痰、嗓子疼、口渴、大便乾燥、喜涼食，則基本可確診肺實火。對策：酸梨水

酸梨洗淨切塊放入砂鍋，加入適量冰糖，熬水喝就可以了。除了喝酸梨水並保證充足睡眠外，在飲食上可以喫些白蘿蔔、芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等涼性食物。少喫肥肉、巧克力、甜食等熱量高的食品。04胃火旺盛

  • 有強烈口臭，頻繁刷牙也無法清除；

  • 時常牙齦腫痛，嚴重時甚至牙齦潰爛；

  • 刷牙時牙根處易出血；

  • 胃中有燒灼樣疼痛；

  • 牙齦在短時間內出現明顯萎縮；

  • 明明按時足量進餐，卻還是常有飢餓的感覺；

  • 每隔一段時間就會出現便祕；

  • 噁心嘔吐，吐出物爲胃內容物；

  • 總感覺口乾舌燥；

  • 舌苔發黃，或又厚又黃。

常有口乾、口氣重，易便祕，喫得多卻總是餓嗎？如果有，說明你可能有胃實火。胃火很常見，多與飲食有關，天氣乾燥的地區和季節，很容易被“點燃”。對策：荸薺、生藕

荸薺就是個清瀉內火、促消化的好東西，自古有“地下雪梨”之譽。可以用來熬粥，取荸薺、大米各100克，白糖適量備用。將新鮮荸薺去皮切小塊，大米淘淨，加入清水煮成粥，待粥快熟時放入荸薺，最後放入白糖調味，關火食用。可分次服用，連服3~5天。生藕性寒，有很好的消淤涼血、清煩熱的作用。平時可多喫些涼拌藕片或榨藕汁喝，有很好的降胃火作用。05腎火旺盛

  • 牙齒常常無故疼痛，出現鬆動；

  • 舌頭顏色鮮紅，沒有舌苔；

  • 時常沒原因的頭暈目眩；

  • 白天昏昏欲睡，晚上常常失眠；

  • 夜間常常盜汗；

  • 經常耳鳴，嚴重時甚至出現暫時性耳聾現象；

  • 常在傍晚時分感覺身體燥熱、情緒不佳；

  • 沒有做重體力工作或高強度運動，卻總覺得腰痠背痛；

  • 沒有緣由的感覺脛骨部位或足跟疼痛；

  • 脫髮嚴重，男性還會有滑精現象。

腎火一般多爲虛火，主要表現爲頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒鬆動或疼痛、傍晚口乾、煩熱、失眠、盜汗、多夢、遺精，有時甚至尿道灼痛、腰膝痠軟或腿痛、腳後跟痛等。對策：枸杞、地骨皮泡茶飲

去腎火可用豬腰子2只，枸杞、山萸肉各15克，共入砂鍋煮至豬腰熟爛，喫腰子喝湯，兩日1劑，連用效果更好。平時也可以用枸杞、地骨皮泡茶飲。上述各項中，如果您出現了５項或以上相同的症狀，則可以說明您相應的臟腑處於火盛的狀態。

但是，體內的火也分虛實，切不可盲目服用大量的清火藥，如果短期的飲食調節和休息無法改變您的上火症狀，還建議及時到醫院進行診治！

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