導讀：有網友私信說，自己懷孕32周了，距離生產還有2個月，最近總感覺腸胃不適，呼吸不暢，特別遭罪，去產檢還沒啥問題，醫生只說讓注意飲食。那這個階段，飲食上需要注意什麼，才能讓胎兒健康，自己還不這麼遭罪呢？

懷孕32周，屬於胎兒體重猛漲期，胎兒的體重增加特別快，對營養的需求比較高，很多孕婦會出現一些不適，比如腸胃不適，呼吸不暢，頭暈目眩，腿腳抽筋或者恥骨疼痛的情況，有些是正常的，有些是不正常的。想要胎兒健康發育，自己又不會特別遭罪，飲食上必須要調整好。但是具體怎麼調整，還得看孕婦與胎兒的情況纔行。

首先看一下胎兒的發育：

胎兒長約40cm，重約1700g。雙頂徑平均8.17±0.65cm，腹圍平均26.20±2.33cm，股骨長平均6.43±0.49cm。胎兒的皮下脂肪繼續堆積，已經很豐富了，由一個瘦巴巴的小老頭變成了一個漂亮的小寶寶，此時胎兒的器官繼續發育，內臟器官很快就成熟了，肺部和胃腸功能已經接近成熟。胎兒的頭髮已經長出來了，不過還不是特別多，指甲也長長了不少。

胎兒幾乎盈滿了整個子宮，但是胎位還沒有完全固定，胎兒也沒有入盆，胎動力度、頻率都有所增加，孕婦經常被踹的睡不着覺。

其次看一些孕婦的情況：

孕婦的肚子已經很大了，子宮擴張向上擠壓腸胃，很多孕婦已經出現噁心難受，食慾不振，呼吸不暢的感覺了，還有些孕婦行動不便，總感覺肚子墜的慌，特別的累，甚至有些節食或者偏食的孕婦，會出現頭暈目眩，腿腳抽筋的感覺。前者是因爲子宮擠壓腸胃、膈肌導致的，等到胎兒入盆以後就會好轉；後者頭暈目眩，腿腳抽筋是孕婦營養不良，貧血缺鈣導致的，需要及時補充營養。

由於大肚子已經身體不適，孕婦睡眠質量特別差，尤其是胎兒睡得晚起的早，經常踹的孕婦睡不着覺，可以說此時是孕婦身體不適，特別難熬的階段。

飲食上的具體注意事項：

☆按照胎兒需求調整。但是孕婦要注意，胎兒的發育是不同的，有些胎兒偏小一些，如果偏小超過2周，那發育的太慢了，必須增加營養攝入，多喫一些補胎的食物，比如地瓜、孕婦奶粉、牛奶、榴蓮、麪食之類的；如果偏小不超過2周，可能正常，飲食稍微調整一下，增加蛋白質與碳水化合物攝入就行，不要過度。如果胎兒偏大，比如偏大超過2周，爲了避免巨大兒，必須要減少飲食攝入，少喫補胎的食物，甚至在醫生的指導下節食；偏大不超過2周，少喫增加體重的食物，多喫蔬菜之類的。

☆按照孕婦需求調整。孕婦如果體重肥胖過度，必須調整飲食。減少高熱量，重口味，高糖分食物的攝入，多喫一些熱量低的食物，如果胎兒還偏小的話，可以讓醫生調整食譜，喫一些長胎不長肉的食物，比如粗糧之類的。

☆飲食要清淡好消化。孕32周的時候，子宮向上擠壓腸胃，孕婦腸胃不適，消化不良，飲食一定要清淡好消化。各種高熱量，油膩，刺激性食物別喫了，尤其是韭菜。大部分孕婦喫韭菜都會燒心的難受。

☆飲食要多樣化，別隻喫一種。再好的食物也要注意，不要只喫一種，而是要多樣化，只有這樣營養才能全面。

☆飲食還得少食多餐。由於子宮的擠壓，腸胃扁扁的，存儲量減少，喫一點就飽了，但是沒多久又餓了，這就要求孕婦要少食多餐，每天可以喫5-6頓，注意晚上睡前少喫，以免不消化，腸胃更難受。

最後，對於孕32周孕婦的飲食，可以解釋爲“少食多餐、營養均衡、清淡好消化”！

大家好，，經驗豐富的育兒達人，多平臺，分享專業的孕育知識！歡迎大家關注我，留言諮詢或討論。本文系，抄襲必究！