雖然現在剛過小滿，但氣溫卻愈發炎熱，甚至有些時候還會超過30℃，夏季是一年中天氣最熱的時候，氣溫高、溼度高、風少即使陰天也會有悶熱的感覺，這種情況對於人體健康非常不利。高溫高溼下人體的散熱系統會受到影響，可能會出現發熱、頭暈、口渴、噁心等中暑症狀，嚴重到甚至可能引起脫水。因此夏季需要注意這些。

1、運動鍛鍊

夏季進行運動鍛鍊要遵循因時而宜、因人而異的兩大原則，首先鍛鍊的時間儘量選擇涼爽的清晨或舒適的傍晚，避開正午與下午氣溫高的時候，選擇通風陰涼處，儘量不要選擇耗體力的劇烈運動，以有氧運動爲主；老年人和小孩子身體功能不如青年人健壯，尤其是老年人，因爲身體退化的原因，發生心血管疾病及其他臟器疾病的概率本來就高。

因此在夏季鍛鍊運動更要慎重一些，有不適立即停止並及時就醫，其次出汗後不要衝涼水澡，避免疾病趁虛而入。

2、飲食調理

根據中醫五行來講，夏天屬火，夏時心火當令，火旺克金，五臟中肺歸金，因此要注意心火過旺傷及肺。可以喫一些雪梨、枇杷等對肺好的水果；《頤身集》中曾提出過“夏季心旺腎衰”的觀點，因此還要注意腎臟的健康，腎屬水，五行中水對應黑色，可以喫一些桑葚、黑米、黑豆等黑色食物。另外西瓜、綠豆湯，烏梅小豆湯雖然是解暑的佳品，但是儘量不要冰鎮，夏天人體胃腸功能會虛弱一些，對於冷飲也要控制。

夏天出汗多，喝水多，因此胃酸容易被沖淡，可以多喫一些利水滲溼的食物比如苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅清熱健脾還能增進食慾，也可以適量多喫一些酸味食物，健脾開胃。

3、防病保健

夏季炎熱潮溼，非常容易讓疾病入侵人體，尤其是南方多蚊蟲，要做好防蚊蟲叮咬的工作，日常常備花露水等；北方天氣雖然不如南方潮溼，但氣溫卻很高，要注意防暑，出現頭暈、噁心等症狀先找通風陰涼處靜坐休息。喝些解熱消暑的飲料、涼開水等，常備十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。

4、起居注意

雖然夏季氣溫高炎熱，但不建議冷水浴次數太過頻發，溫水浴就很合適，因爲溫水中沖洗時能夠讓神經系統興奮性降低，還能擴張體表血管，使血液循環加快，並且消除疲勞，提高睡眠質量，增強身體抵抗力。同時睡覺時也要注意，夏天雖然天氣炎熱但也不要整晚開空調入睡，防止空調病，空調溫度不宜過低，注意室內外溫差不要太大。

從立夏開始，到小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣，氣溫逐漸升高，雨水逐漸充沛，萬物繁茂，陽極陰生，萬物成實。夏季養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意養護陽氣，因時制宜、因人制宜。