炎炎夏日，是很多疾病泛滥的时候，这时候，我们应当提高抵御疾病的能力，才能让身体越来越好。夏天应当多食用养心安神的食品，才能让身体越来越健康，在饮食方面，应当多吃小米、玉米、莲子、百合、竹叶、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、虾等，少吃过咸的食物。

除此之外，还应该按照以下5点来养生：

1.多喝水

水是人体不可缺少的一部分，在人体起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理机能，不管是器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，容易使皮肤干燥，皱纹较多，加速人体衰老，所以这时候应当及时补充水分，身体才会越来越健康。

2.及时“养阳”

炎热夏季，由于长期吹空调，会导致很多人出现空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差较大，再加上大量食用冷饮，会损伤人体的阳气。最重要的是要注意保持居住环境的干燥潮湿，不要吃过多冷冻及凉食，温度不适宜太高。

3.饮食清补，适当吃一些“苦”

在饮食滋补方面，热天应当以滋补、健脾、祛暑化湿为原则，少吃辛辣油腻刺激类食物，应当多进食清淡滋阴功效的食品。因为苦味食品具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用，在炎热夏天应当多吃些苦味食品，不仅能消除内心的烦热，醒脑提神，还能健脾利胃，让身体越来越好。

4.保持平和的运动习惯

在夏季不适宜剧烈运动，应当保持温和的运动习惯，可以多打太极、气功等静心运动，保持呼吸平衡从容不迫，身体才能得到充足的养分。保持呼吸平缓，从容不迫，最重要的是还可以通过散步、听音乐等方式来舒缓浮躁的情绪。

5.养成修身、养心的良好习惯

养生最重要的是保持内心的平和，当身体不好时，我们的心理也会出现障碍，当心理一急躁，身体就会出现各种各样的问题，所以，平时应当养成良好的生活习惯和平和的情绪，不管遇到什么事都能微微一笑，而不是大起大落的情绪波动。

增强免疫力，是需要一个漫长的过程，最重要的是，还应该保持良好的作息习惯。