炎炎夏日，是很多疾病氾濫的時候，這時候，我們應當提高抵禦疾病的能力，才能讓身體越來越好。夏天應當多食用養心安神的食品，才能讓身體越來越健康，在飲食方面，應當多喫小米、玉米、蓮子、百合、竹葉、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜等，少喫動物內臟、雞蛋黃、肥肉、蝦等，少喫過鹹的食物。

除此之外，還應該按照以下5點來養生：

1.多喝水

水是人體不可缺少的一部分，在人體起着至關重要的作用，維持着人體正常的生理機能，不管是器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，容易使皮膚乾燥，皺紋較多，加速人體衰老，所以這時候應當及時補充水分，身體纔會越來越健康。

2.及時“養陽”

炎熱夏季，由於長期吹空調，會導致很多人出現空調病，人們白天夜裏都開着空調，室內外溫差較大，再加上大量食用冷飲，會損傷人體的陽氣。最重要的是要注意保持居住環境的乾燥潮溼，不要喫過多冷凍及涼食，溫度不適宜太高。

3.飲食清補，適當喫一些“苦”

在飲食滋補方面，熱天應當以滋補、健脾、祛暑化溼爲原則，少喫辛辣油膩刺激類食物，應當多進食清淡滋陰功效的食品。因爲苦味食品具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等作用，在炎熱夏天應當多喫些苦味食品，不僅能消除內心的煩熱，醒腦提神，還能健脾利胃，讓身體越來越好。

4.保持平和的運動習慣

在夏季不適宜劇烈運動，應當保持溫和的運動習慣，可以多打太極、氣功等靜心運動，保持呼吸平衡從容不迫，身體才能得到充足的養分。保持呼吸平緩，從容不迫，最重要的是還可以通過散步、聽音樂等方式來舒緩浮躁的情緒。

5.養成修身、養心的良好習慣

養生最重要的是保持內心的平和，當身體不好時，我們的心理也會出現障礙，當心理一急躁，身體就會出現各種各樣的問題，所以，平時應當養成良好的生活習慣和平和的情緒，不管遇到什麼事都能微微一笑，而不是大起大落的情緒波動。

增強免疫力，是需要一個漫長的過程，最重要的是，還應該保持良好的作息習慣。