現在都講究優生優育，過來人都強調要做好備孕工作，而且至少要提前3個月，備孕真的需要這麼興師動衆嗎？

我記得懷孕之前，做了6個月的準備工作，直到身體調整好了，纔要的孩子，兩個孩子都很健康聰明。當時並不瞭解爲什麼要提前備孕，只是道聽途說，沒有深究。最近有朋友也提到這個問題，不太理解爲什麼要提前這麼多，會有什麼優勢嗎？仔細研究了一下，發現真的是有科學依據的。

卵子的問題

通常來說，女性一個月只會排出一次卵子，卵子一般是一個，卵子的存活時間只有1-2天。卵子的生長發育也不是在排出的那天才開始的，而是早在85天之前就已經開始發育了。就像一粒種子一樣，生根、發芽、開花、結果都有一個過程。能受精的卵子實際上是3個月之前就開始發育的卵子。

卵子的質量決定受孕的幾率高低，只有高質量的卵子，纔有受孕的機會，才能順利着牀，順利生長發育。所以在3個月之前做好準備，纔有希望在3個月之後排出高質量的卵子。

精子的問題

精子會以每秒1500個的速度製造出來，每個精子的生命週期大約是72天。也就是3個月。精子被輸送到附睾後，在2-3周內自行活動，爭取使卵子受精的機會。

精子和卵子相遇的這個旅程一點不簡單，進入子宮後，再進入輸卵管，周圍的環境也會影響精子前進的步伐。而且不是一個精子在戰鬥，而是數億個精子一起發起衝刺，只有生命力頑強的高質量精子纔有能力和卵子結合。

使女性懷孕的精子實際上是3個月之前的精子，所以3個月之前的精子質量至關重要，早做準備能獲得優質精子。

有研究發現，衣服上的有毒煙霧微粒會在室內停留數週、甚至數月之久，還有酒精、咖啡、藥物等對精子的卵子的干擾都會持續數月，一般建議6個月之前就要戒菸戒酒戒咖啡、不喫藥。

體能的問題

懷孕之後，女性的身體負擔會明顯加重。孩子需要從母體身上攝取營養，所有的營養都會有限供給孩子。孩子需要氧氣、需要血液循環，母體的心臟要承擔兩個人的供血、肺臟也承擔兩人的氧氣供應。隨着胎兒的增大、子宮也會不斷增大，孕媽媽本身的體重也會增加，母體的骨骼負擔比以前要增加幾十斤。生孩子的時候，也需要依靠身體的力量，將孩子擠出產道。生孩子之後，還要照顧孩子，更需要強大的體能。

體能不是一天兩天就能長上去的，按照世衛組織的建議，每週進行150分鐘以上的中強度運動，3個月以後體能纔會大大提高。運動一般是跑步、游泳這些形式。所以，從體能準備來說，提前3個月備孕是非常有必要的。

葉酸的問題

在備孕的時候都會要求喫葉酸，而且是孕前3個月喫葉酸，這也是有科學依據的。因爲對於葉酸缺乏的女性來說，在持續補充葉酸12-14周之後，血漿中的葉酸濃度才能達到穩定的適宜狀態。但是胎兒神經系統的發育在懷孕後3-6周，只有提前3個月補充葉酸，才能讓葉酸派上用場。如果臨時抱佛腳，真的缺乏的話就晚了。

要想順利懷孕，就要做到懷孕前3個月每天補充400ug葉酸，還要喫200g蔬菜，保證每天供應600ug葉酸，滿足胎兒發育的需要。

總之，備孕是懷孕前要做的一件大事，關係到能否順利懷孕，懷孕後胎兒的發育是否良好，生孩子的時候是否能自然分娩，生孩子後能不能給予最好的養育，一定在3個月之前，甚至是6個月前就要做好備孕工作，爲生育一個健康聰明的孩子而努力。

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