隨着時光的飛逝家裏的老人身體健康成爲了一家人的心頭大患可能是由於平時飲食的關係一些老年人出現血壓不正常的情況讓老年人自己感覺身體不舒服還會給子女造成一定的擔憂所以經常會有患者想要知道老年人血壓高壓高怎麼辦？

合理的飲食生活習慣

血壓高在平時的生活當中要非常注意飲食很多食物不能喫的一定不能喫。

1、減少鈉鹽的攝入每天攝入鹽量不得多於6克爲宜。

2、高脂肪類食物應該減少。豬肉、油炸等食物儘量少喫或不喫。適量補充蛋白質類食物此外蔬果水果類食物可以多喫。

3、減少飲酒。喝酒是導致血壓高的重要因素有血壓高的患者應該減少飲酒。

適當飲用茶水

茶中含有豐富的茶多酚對於人體內脂肪的代謝有着促進的作用。高血壓人羣的膽固醇、三酸甘油脂都偏高並且血管內壁脂肪沉積。平時多喝茶對於降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果並且可以促進血管內壁脂肪的分解。

控制體重降低血壓

血壓高的患者通常體重也會上升兩者之間存在着密切的關聯。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。

加強運動可降低血壓

老年人高血壓可以進行適量的運動以降低收縮壓和舒張壓並且對於增強體質、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對於老人來說慢跑、太極拳等運動方式都是一個不錯的選擇。