大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

日常生活中，維生素C是我們身體必須的一種營養物質；平時我們常見的一些小病小痛，通過補充點維生素C就可以解決，可以說維生素C是很多問題的救星。那麼，維生素C對身體都有什麼好處呢？它真的能夠包治百病嗎？倘若長期服用對身體有什麼影響呢？今天在這裏就給大家科普一下！

■維生素C不能包治百病，長期服用，後果可能讓你難以承受！

日常生活中，維生素C可以幫助我們提高身體免疫力和抵抗力，同時還能夠促進身體對於鐵元素的吸收，同時還能夠保護口腔，避免出現出血和潰瘍等問題；同時它還能夠幫助我們促進肝細胞的合成，提高肝臟的排毒能力，同時還能夠幫助我們養顏抗衰老。

維生素C對身體有着很多的好處，所以一些朋友就開始長期服用；然而這並不是一件好事情，如果你長期服用維生素C，那麼對於身體健康也是有影響的：

●維生素C本身是具有水溶性的，所以長期服用，很容易會導致身體改變對它的調節，促進快速分解；如果你一旦停止服用，那麼就可能會產生一些不良的反應；體內的維生素C含量可能更加容易缺乏，甚至會引起牙齦腫脹出血等問題。

●維生素C進入到身體之後，是需要通過肝臟代謝產生草酸的，隨後再經過尿液排泄出去；而當是酸性時，就可能會形成結石問題；倘若你長期服用維生素C，那麼可能會增加體內出現結石的風險。

●另外長期服用維生素C，還很容易會導致一系列的腸胃不適問題，比如潰瘍、腹痛、噁心等等；畢竟長期服用維生素C，很容易會導致胃酸分泌過多，從而對胃部的健康十分不利。

●日常生活中，對於兒童來說，長期服用維生素C，很容易會影響到身體骨骼的健康；而對於孕婦而言，長期服用維生素C，還可能會影響到胎兒的正常發育。

●日常生活中，長期服用維生素C還可能會影響到血液系統的正常，導致溶血的問題，繼而導致白細胞能力下降，情況嚴重的還可能會影響到生命安全。

所以，維生素C雖然對身體有益，但是不可長期大量服用；對於身體健康的朋友而言，平時不用刻意去補充；維生素C片是不能夠經常拿來代替水果的，畢竟水果中除了維生素C之外，還有其他的營養物質。比如我們常見的柑橘、草莓、獼猴桃、鮮棗等食物中都含有很高的維生素C；並且一些蔬菜中所含有的維生素C也不比水果差，比如我們常見的大白菜、苦瓜等等。

根據我國居民膳食指南的推薦：維生素C每天每個成年人的量在100毫克，雖然不同年齡的推薦量可能不同，但是通常都不會超過2g；如果是需要額外補充，那麼還請諮詢下專業人員的建議，進行科學合理的補充，並不是說補得越多就越好。

結語：日常生活中，通過適當給身體補充維生素C，是有很多好處的；但它並非萬能的、包治百病的；倘若長期大量服用，不僅不會給身體好處，甚至還會導致身體健康出現問題。如果不是必需的朋友，平時不妨多喫點蔬菜和水果，它們裏面所含有維生素C也不低，也是能夠滿足身體所需的。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路！