今日小满，小满作为夏季的第二个节气，是阳气最盛的时期，随着小满节气的到来，气温明显增高、雨水增多，暑湿盛行。这时候我们就要对以往的日常生活习惯和饮食起居进行调整，才能健康的度过炎热的夏季哦！

以下5点，如果你能做到，那么这个夏天你就会过得更舒服一点。

一、不贪凉

小满一过，就预示着潮湿炎热的天气即将到来，此时，大家最容易贪凉。衣着上，会不断减少衣物，选择衣着清凉，天热的时候是恨不得穿得越清凉越好，但是早晚天气还是有些凉，所以一定要做好衣物的增减，此时建议最好选择纯棉布料，因为棉料更容易吸收人体汗液，这样即使出汗，吹风后也不易受凉。饮食上，由于天气越来越炎热，很多人喜欢吃冷凉的食物来解热，比如冰镇饮料、冰淇淋、冰镇西瓜等，虽然能享受暂时的凉爽，但却给脾胃造成极大负担，而且夏季贪凉很容易导致体内寒湿加重。除了衣着和饮食之外，天气一热，大家晚上睡觉就不爱盖被子，也很容易着凉受寒，这也是需要注意的。总之，夏天虽天气炎热，但切勿贪凉。

二、多吃苦

一到夏天，很多人就会食欲不佳，老话说叫“苦夏”。这个时候，要“多吃苦”，这里的吃苦不是指对精神和意志的磨练，而是让你多吃一些苦味的菜，如苦瓜、苦菜、苦菊、芹菜、百合等。李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目”。苦味的菜，虽味苦，但是能够入心经、降心火、祛心火，具有清热凉血、解毒的作用。人的味蕾对苦味是比较敏感的，夏天吃些苦味菜来佐餐，正好可以泻火解暑，促进消化，爽口开胃，增加食欲，可谓是一举多得。

三、要早睡

小满一过，天就变得越来越长了，昼长夜短，夜间的娱乐活动也增多，还有就是天气过于炎热，缺少了空调和风扇等这些助凉神器，对很多人来说，按点睡觉是个难事儿，很容易不经意间形成晚睡早起的习惯，这是一个错误的生活习惯。夏天我们应当顺应夏季阳消阴长的则律，及时调整作息，依旧要保证最好在22时—23时入睡，最好不要超过23点，早上5点半—6点起床，6点起床最佳，以保证充足的睡眠和充沛的精力，这样更利于身体健康。

关于起居方面，除了保证晚间睡眠时间以外，午饭半小时以后，可以进行短暂的午睡，午睡时间因人而异，但最好不要超过一个小时，一般半小时最佳。从现在开始就坚持做，等酷夏真正到来，我们就能养成合理的作息了。

四、食清淡

夏天的美味诱惑实在太多，许多摊位摆到了大街上，餐饮店也大开门窗迎客，香味飘香十里，实在是很难挡诱惑，但是夏天天气炎热、雨水多、人出汗也比较多，所以饮食方面还是应以清淡清爽的素食为主。这个时候可以多吃具有清利湿热作用的食物，如冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、藕、胡萝卜、西红柿、山药等；而要少吃肥腻、辛辣刺激的食物，如海鲜鱼类、烧烤、火锅等；同时要避免食用发湿热之物，如糯米、荔枝、芒果、辣椒等。

五、多出汗

夏天，很多人最讨厌最怕的可能就是出汗，不要说锻炼了，哪怕在外边多待一会，离了空调一会儿，就浑身出汗，湿湿粘粘的，确实容易让人浑身不舒服。但是，其实夏天出汗对身体是比较好的，可以帮助去除体内湿气，甚至可以进行适当的运动，帮助体内汗液更好的排出。不过需要注意的是，夏天不适合做运动强度太大的锻炼，比如长跑，打篮球，骑自行车等，可以在早晚温度较低的时候，出去散散步、跳跳舞等，这都是比较适合夏天的锻炼方式。

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