大家好!很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!

日常生活中，如果你长得不好看，那么通过化妆就能够来改善；如果你的牙齿不好看，那么通过矫正就能够改善；而如果你长得比较矮，那么这就没有什么办法了。现如今，身高对一个人的多方面也是有影响的，比如谈对象，一些工作岗位等等。无论男女，每一个人都希望自己能够高一些，不希望自己太矮；而且每一个人都有自己理想的身高，现实生活中很多朋友对自己的身高并不是很满意。其实，如果你的身高能够达到平均身高，那么就已经算是很不错的了。我国男女的平均身高是多少？标准身高数据就是它，看你达标没！

■中国男女平均身高是多少？只要你能够达到这个标准，就不算矮！

根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》中的数据显示，我国成年女性朋友的平均身高是在155.8cm，平均体重是在57.3kg；而成年男性朋友的平均身高是在167.1cm，平均体重是在66.2kg。如果你的身高和体重符合这些数据，那么说明你已经不算矮了，如果没有达标，那就有点矮了。

其实上面这个数据，只是我国整体的一个平均值，毕竟各个地区的平均身高和体重是不同的；根据地区数据中的显示，山东省的男性平均身高是最高的，在175.44cm，女性在169.45cm；另外比如北京、东北地区的平均身高也是比较高的，男性朋友的平均身高基本都是在174cm以上，女性平均身高在164cm以上。而平均身高比较矮的地区则是我国的贵州、湖南、广西、云南等地方；而根本南北来分，北方人的平均身高要比南方人更高一点。

我们人类之所以会长高，其实是有体内骨骼不断的发育，等成长到一定年纪之后，骨骼发育就会开始停止，身高就会不再有所增加了。通常来说，男性朋友到了23岁左右，身高就不会再有所生长；而女性朋友在18岁之后，身高就不会再有所生长了；但是女性朋友在怀孕和生育的过程当中，身体的骨盆被拉开，营养补充较为均衡等因素，不少女性在怀孕后可能会长高一两厘米，这是一种正常情况，但并非是所有女性朋友在怀孕后都会长高。

日常生活中，无论男女在没有达到年龄上限之前，都是有可能会继续长高的。而关于身高，很多朋友可能认为是遗传，如果父母个子不高，那么孩子也长不高，其实并非如此。遗传对于身高是具有一定影响的，但是后天因素对于身高的影响更大一些。没有达到年龄上限的人，一定要抓住机会，让自己能够尽量长高一些。

那么我们要如何长高呢？首先需要摄入足够的钙质，毕竟长高最主要依靠的就是骨骼发育，而骨骼发育则是离不开钙质的，只有摄入充足的钙质才能够让骨骼更好的发育。而一般我们常见的含钙食物有牛奶、鸡蛋等等，对于长身体的朋友而言，这些食物有助于长高。

同时平时还需要保持充足的睡眠，现如今很多年轻人经常会有熬夜的习惯，而经常熬夜很容易会影响到身高的发育。当身体在睡觉时，身体就会开始分泌生长激素，你的睡眠质量越高，释放的就越多，骨骼就能够更好的发育。对于正在长身体的朋友而言，每天需要保持8-9个小时的睡眠，夜里10点之前就需要上床睡觉，不可熬夜。

另外还想要长高，那么平时就需要多进行运动，这样不仅能够享受到阳光，促进身体补充维生素D，同时还能够促进对钙物质的吸收，促进身体骨骼的发育。通过经常运动能够锻炼骨骼，让骨骼快速生长，有助于长高。

结语：日常生活中，后天生活习惯、饮食习惯等等都会影响到身体骨骼的发育。所以想要让自己长高一些，那么就需要抓住黄金时期，调整好饮食，积极进行运动，早睡早起，这样骨骼就会发育的更好，让身高变得更高一点。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！