大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

日常生活中，如果你長得不好看，那麼通過化妝就能夠來改善；如果你的牙齒不好看，那麼通過矯正就能夠改善；而如果你長得比較矮，那麼這就沒有什麼辦法了。現如今，身高對一個人的多方面也是有影響的，比如談對象，一些工作崗位等等。無論男女，每一個人都希望自己能夠高一些，不希望自己太矮；而且每一個人都有自己理想的身高，現實生活中很多朋友對自己的身高並不是很滿意。其實，如果你的身高能夠達到平均身高，那麼就已經算是很不錯的了。我國男女的平均身高是多少？標準身高數據就是它，看你達標沒！

■中國男女平均身高是多少？只要你能夠達到這個標準，就不算矮！

根據《中國居民營養與慢性病狀況報告(2015)》中的數據顯示，我國成年女性朋友的平均身高是在155.8cm，平均體重是在57.3kg；而成年男性朋友的平均身高是在167.1cm，平均體重是在66.2kg。如果你的身高和體重符合這些數據，那麼說明你已經不算矮了，如果沒有達標，那就有點矮了。

其實上面這個數據，只是我國整體的一個平均值，畢竟各個地區的平均身高和體重是不同的；根據地區數據中的顯示，山東省的男性平均身高是最高的，在175.44cm，女性在169.45cm；另外比如北京、東北地區的平均身高也是比較高的，男性朋友的平均身高基本都是在174cm以上，女性平均身高在164cm以上。而平均身高比較矮的地區則是我國的貴州、湖南、廣西、雲南等地方；而根本南北來分，北方人的平均身高要比南方人更高一點。

我們人類之所以會長高，其實是有體內骨骼不斷的發育，等成長到一定年紀之後，骨骼發育就會開始停止，身高就會不再有所增加了。通常來說，男性朋友到了23歲左右，身高就不會再有所生長；而女性朋友在18歲之後，身高就不會再有所生長了；但是女性朋友在懷孕和生育的過程當中，身體的骨盆被拉開，營養補充較爲均衡等因素，不少女性在懷孕後可能會長高一兩釐米，這是一種正常情況，但並非是所有女性朋友在懷孕後都會長高。

日常生活中，無論男女在沒有達到年齡上限之前，都是有可能會繼續長高的。而關於身高，很多朋友可能認爲是遺傳，如果父母個子不高，那麼孩子也長不高，其實並非如此。遺傳對於身高是具有一定影響的，但是後天因素對於身高的影響更大一些。沒有達到年齡上限的人，一定要抓住機會，讓自己能夠儘量長高一些。

那麼我們要如何長高呢？首先需要攝入足夠的鈣質，畢竟長高最主要依靠的就是骨骼發育，而骨骼發育則是離不開鈣質的，只有攝入充足的鈣質才能夠讓骨骼更好的發育。而一般我們常見的含鈣食物有牛奶、雞蛋等等，對於長身體的朋友而言，這些食物有助於長高。

同時平時還需要保持充足的睡眠，現如今很多年輕人經常會有熬夜的習慣，而經常熬夜很容易會影響到身高的發育。當身體在睡覺時，身體就會開始分泌生長激素，你的睡眠質量越高，釋放的就越多，骨骼就能夠更好的發育。對於正在長身體的朋友而言，每天需要保持8-9個小時的睡眠，夜裏10點之前就需要上牀睡覺，不可熬夜。

另外還想要長高，那麼平時就需要多進行運動，這樣不僅能夠享受到陽光，促進身體補充維生素D，同時還能夠促進對鈣物質的吸收，促進身體骨骼的發育。通過經常運動能夠鍛鍊骨骼，讓骨骼快速生長，有助於長高。

結語：日常生活中，後天生活習慣、飲食習慣等等都會影響到身體骨骼的發育。所以想要讓自己長高一些，那麼就需要抓住黃金時期，調整好飲食，積極進行運動，早睡早起，這樣骨骼就會發育的更好，讓身高變得更高一點。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！