1、經常跑步

據美國《紐約時報》報道，美國一項大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。

美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，唱歌能使人長壽。

3、走路

久坐對於中老年朋友來說，是個壞消息。發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。

國內外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素，多喫綠葉菜可以預防骨質疏鬆症。

美國麻省理工學院的研究人員發現，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險，延緩衰老。

澳大利亞研究人員顯示，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。

7、跳舞

英國斯特靈大學科學家通過調查發現，跳舞可加快血液循環，增加老人腦部供血，預防老年癡呆症。

8、大笑

日本研究人員通過追蹤調查得出，大笑有助於降低血壓。