坐月子是孕妇生产后的重要课题，因为生产时消耗大量体力，导致体质偏虚。

记者简仲豪／综合报导

在亚洲地区，坐月子是孕妇产后将面临的一大问题，有句俗话「「月内无做好，呷老就艰苦」。医师何昱桦表示，从中医观点，生产时会消耗大量体力，加上分娩出血，导致产后体质多偏气血亏虚。不过坐月子可不是一直「补补补」，而是要分阶段做饮食调理。

何昱桦指出，坐月子整体过程可以分为以下3个阶段：

第一阶段：活血化瘀

1.自然产产后3天可以开始喝生化汤，剖腹产因为恶露较少，不一定需服用生化汤，若要服用则建议产后第7天开始喝。

2.以清淡、均衡又好消化的食物为主，像是鲜鱼汤、排骨汤，在伤口未恢复时，不可使用补性太强的药膳，否则会造成伤口延迟愈合。

第二阶段：调理气血

这时伤口开始恢复，可以开始吃不含酒的麻油料理。像是麻油炒猪肝、炒蛋和炒桂圆等。

鸡汤适合在产后3-4周时食用，增强免疫力。

第三阶段：补养肝肾

这段时间可以开始进行热补，像是何首乌鸡汤、十全大补汤都很合适，可以帮助补肾固筋骨、增强免疫力。

何昱桦提醒民众，在坐月子期间也要少碰生冷、刺激性、酸味的食物，也可以透过中医来针对不同体质、状况进行产后调理，帮助身体更快恢复元气。