现在很多人因为长期坐在办公室，所以导致他的腰部肌肉很紧张，这样就导致有些人腰肌劳损或者骨盆前倾，这样的情况是很容易在跑步的时候受到伤害的。

当我们跑步时，我们的脊柱应该保持正常的生理曲度。如果你不这样做，你的脊柱在跑步时将不会处于良好的负重状态，因此，如果你长时间跑步，很容易受伤。

当我们跑步的时候，你每走一步，你的身体就会承受来自地面的反作用力，这种反作用力往往远远大于你自己的体重。

因为当你跑步时，当你的脚接触地面时，它们会产生影响。你的体重加上脚落地的速度，冲击力需要缓冲，以免对你的身体造成伤害。

我们脚的结构可以极大地缓冲冲击力，我们的关节可以缓冲冲击力。如果你的一些关节没有起到很好的缓冲作用，你很容易受到过度的冲击压力。

我们腰上有五块腰椎，但是如果你的腰部肌肉非常紧张，这使得你直立时在腰部前倾，那么你跑步时的冲击缓冲就会少很多。

如果你的关节上下没有任何缓冲，你可以随意跑两步，你会受到冲击而产生脑震荡。

所以，如果你的腰有问题，缓冲能力降低，你跑步的时候，尤其是长时间跑步的时候，你的内脏和大脑会受到更多的震荡。这种影响足以对你造成慢性伤害。

除了损伤的影响外，腰椎的张力更容易引起腰椎损伤。如果你有骨盆前倾和腰部劳损，你会发现你不能站太久，或者你会有严重的背痛。

因为你的腰肌太紧了。所以长跑时，腰部肌肉的压力会更大，所以会使腰部肌肉更加紧张，从而产生恶性循环。

在发展的最后，当你的腰肌紧张，你做坐姿身体向前弯曲的动作，没有办法伸直腰部。事实上，你的腰椎状态已经改变了。

它不再保持自然的生理弯曲，所以你的腰会长时间酸痛或僵硬，更糟糕的是，它会肿胀。

因此，腰部肌肉张力过大的人不应该做长跑活动。尽管跑步可以使你健康，但你也应该意识到它带来的危害。

如果你发现你的腰肌紧张，你需要放松和伸展你的腰。放松的方法是按摩。按摩腰部肌肉使其放松。

按摩后，你可以舒展腰部肌肉。有很多伸展的方法。你可以做一个坐姿身体前弯的动作，让别人把你的腰往后推，这样可以拉伸腰部肌肉，达到拉伸的效果。

你也可以通过猫拉伸或其他自我拉伸动作来达到拉伸的目的。总之，最终的结果是拉长腰部肌肉，恢复肌肉的弹性，这样腰部就不会因为肌肉的紧张而影响正常的形态。

跑步需要理性。在跑步之前，你需要知道你的身体状况是否适合跑步。你不能盲目跑步，这最终会损害你的健康！