雖然懷孕給不少家庭都帶來了喜悅，但是對大部分女性來說，這真是一件甜蜜又折磨的事情，主要還是因爲孕吐所帶來的。

一般人可能認爲這種情況並不會持續太長時間，但在現實生活中，有些準媽媽能一直吐到“卸貨”爲止。

那麼有沒有方法可以緩解呢？答案是：有的。平時多喫下面這幾種食物，不但能降低孕吐幾率，對胎寶寶發育也是非常有利的哦。

雖然不是百分百靈驗，可不少“過來人”表示，還是值得一試，今天就讓我們一起來梳理下吧！

第一種食物，檸檬蜂蜜水

這個是我親測過的，非常管用。整個孕期，除了3個月左右的時候，有點嫌惡心，之間沒有吐過一次。

根據中醫理論，檸檬有安胎的作用，蜂蜜也方便滋補。兩者的結合，不僅能起到開胃的作用，還能促進食慾，是媽媽非常健康安全的飲料。

但值得注意的是，檸檬千萬不要加多了，以防引起胃酸，反而會沒有胃口。每天早上用半顆鮮檸檬兌蜂蜜，泡在水杯裏，就可以喝上一整天了！

第二種食物，蘇打餅乾

別看這種食物便宜，但是它的作用真的很大。孕期的時候，準媽媽胃酸會比較偏多，而蘇打餅乾是鹼性的，能夠和胃液相中和，從而就能起到減少孕吐的作用。

每天早中晚，各喫兩片，可以讓你感覺更舒適。同時它的熱量也比較低，糖分含量少，不用擔心長胖哦。

第三種食物，生花生

這種食物裏面有種酶，可以抑制胃酸的生成，少量食用，就能緩解嘔吐感。但是熟花生是沒有這種功能，因爲被煮熟後，裏面的酶受熱就會變性，只能補充蛋白質了。

其次生花生還能起到補血的作用，在孕中期的時候可以多喫點，對你和胎兒都很有好處哦！

第四種食物，酸奶

其實在我的觀念當中，酸奶一直比純牛奶有營養。首先它富含蛋白質和鈣，都是孕婦和胎寶寶所需要的營養元素。

其次裏面的有益菌，不但對腸胃好，而且還能促進腸蠕動，減少孕期便祕的幾率。需要提醒的是，不要喝冰酸奶。

從冰箱裏面拿出來後，稍微放置5分鐘左右再飲用，效果更佳！

以上這些食物，你都可以嘗試下哦，如果沒有效果的話，還可以嘗試下蘋果。這種水果也是弱鹼性的，理論和上面都差不多，這裏也就不一一講解了。