孕婦要喫一些核桃，最好是無添加的山核桃。因爲核桃營養價值高，富含維生素E。能夠促進寶寶智力發育。但是，核桃脂肪高，每天食用不要超過5個。我們也可以煮一些核桃粥，將核桃加入我們的一日裏。

酸奶裏面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

蘇打餅乾較其它餅乾，添加劑要少一點。在懷孕初期的時候，孕婦會常常噁心想吐，甚至吐得很厲害。這個時候，可以喫一些蘇打餅乾，它可以中和胃酸，從而促進消化。以減少孕吐帶來的不適。

蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。另外，有便祕的準媽媽，不妨可以多多嘗試。

全麥麪包在膳食纖維很豐富，它含有維生素鐵和鋅。能在一定程度上促進孕婦腸道消化，預防便祕。孕婦知道孕婦容易便祕，這真的很不舒服。所以在全麥麪包多喫點東西很好。我經常在全麥麪包和鮮奶一起喫早餐，既營養又豐盛。

大棗的營養價值很高。因爲它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能喫得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。大棗可以做成紅棗粥來喝。

南瓜子性平昧甘，營養全面，不只是喫起來香，而且還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，養分比例平衡，有利於人體吸收利用。