生活中，总是会听到老年人抱怨自己的膝盖不行，日常行动就会有很多不便。老年人膝盖老化是正常的事情，不注意补钙，膝盖老化也就会变快，就容易出现相关问题。

其实，膝盖出现问题，现在并不是老年人才会有，有些年轻人也被膝盖问题困扰着，多数人都会觉得膝盖损伤，是跑步造成的，的确有可能性，但不完全是，也可能是其它原因造成。

有些不经意的动作，就可能会损伤膝盖，在不知道的情况下，就给膝盖带来诸多问题。不想膝盖受损，影响正常生活，有必要了解一下。

到底是哪些不经意动作给膝盖带来损伤？

没事的时候就喜欢翘二郎腿，看到这里，会不会不由自主地看一下自己，是不是正在跷二郎腿。这是现代很多人的通病，觉得这样姿态可以让自己放松下来，自以为很舒服。

放松只是假象，背后带来的危害也比较多，其中一个危害就是毁膝盖。在跷二郎腿的时候，会对膝盖造成压迫，血液循环就会出现问题，身体代谢也会受到影响。

下半身的血液流通不顺畅，代谢能力也变差，就会给脂肪机会，脂肪变多，肥胖问题会产生。身体超重下肢就会超负荷工作，久而久之，就会加快膝关节老化，引发相关问题。

久坐对膝盖损伤也比较大，而且对身体各处都会有危害，不是不运动就不会给膝盖带来损伤。膝盖长久不用，也会渐渐的退化。

再加上一直坐着，对膝盖来说本来就是一种损伤。一直坐着不动，下半身的血液流通会受阻，膝盖得不到充足血液和氧气供应，能力就会变弱，也就会容易出现问题。

如果坐着的姿势再不对，给膝盖带来的损伤就会更大，还会对腰椎、颈椎部位造成伤害，引发颈椎、腰椎相关问题，关节也容易出问题。

女性需要负责家务，每天都要洗衣、做饭，各种家务活，其实也是蛮操劳的。每天在做饭的时候，先要准备好所做的菜，有时候就要蹲着干活。

还有拖地、擦地、洗衣服的时候，都有可能要蹲着。偶尔蹲着没事，长时间蹲着，对膝盖来说就是一种负担，当负担累积到一定程度，伤害也就形成。

经常需要蹲着干活的女性，一定要注意保养自己的身体，别总感觉无关紧要。过量使用膝盖就会造成损伤，这个动作并不比跑步危害小，还请及时改正。

日常中，应该如何呼吸？

可以经常做靠墙静蹲的动作，身体紧贴着墙面，双脚打开与髋骨同宽，膝盖和脚尖分别指向正前方，膝盖尽量别超过脚尖，还要保持膝关节方向与脚尖方向相同，脚的重心是在足跟，小腿要保持垂直地面。

在下蹲的时候，双腿不要向内弯曲，这样很容易损伤膝盖。还要保证上身挺直，要收腹挺胸，两眼平视前方，持续保持这个动作1-2分钟，每天做5-6组，中间可以休息一分钟，后面静蹲的时间也可以适当减少。

要确保姿势正确，不给身体带来损伤，坚持做下去，对膝盖会有保护效果。适当多做，还可以给身体带来其他好处，对健康是有利的。

希望以上损伤膝盖的行为你没有，若你已经中招，就要早点改掉了，也要多多保养膝盖，别等出现问题，再去后悔。

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