夏季是吃水果的季节，这个时候水果大批量上市，种类繁多，颜色鲜艳，看着就垂涎欲滴。

孕妇作为特殊群体，自然也要多补充水果，不过怎么补充却是有讲究，夏季孕妈们可以多吃以下4种水果，对孕妈和宝宝都有非常大的好处。

1、樱桃

樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。

维生素A的含量比苹果高4-5倍，多食用可补血及帮助肠胃功能。

若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容，对孕妈自己的皮肤也有很好的保养作用。

2、猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。猕猴桃中含有丰富的维生素C可以使你的皮肤保持白皙。

不过猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈最好别吃猕猴桃。

3、西柚

西柚含有丰富的天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

4、葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。

如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效。

以上就是关于孕妈们夏季适宜吃的水果的盘点，如果有其他补充，欢迎孕妈们留言讨论。