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一个好的精神状态是孩子考试时的绝对“利器”。

每每临近孩子们的期末考，总能看到那些平时就关灯的窗户，到十一二点都“灯火通明”，考试的压力不仅让孩子们睡不着，家长们也不敢睡，家长们其实也心疼孩子，但是想想为了成绩，为了孩子的未来，咬咬牙就狠下心了。

但是孩子考前熬夜苦读，发奋复习，这样的方式真得能让孩子考得更好的吗？

其实不然，孩子熬夜苦读也许能在一定程度上的差缺补漏，但是熬夜导致孩子的睡眠时间减少，导致孩子休息时间不够，影响孩子的精神状态，就容易影响到孩子在考试时的发挥。

那天晚上十一点多打算熄灯睡觉，听到了隔壁邻居家的家长在责怪小孩，还不抓紧时间复习，明天就考试了。

差不多1点钟，隔壁才没了动静。几天后就听说邻居家的孩子在考试的时候，因为太过紧张晕倒了，孩子有两科直接被挂了零分。

邻居家的家长后悔莫及，孩子一晕倒，错过了重要考试就算了，孩子的身体状况也出现了问题，感冒发烧随着孩子的睡眠不足接踵而来，孩子的学习信心也遭到了打击。

孩子的身心都是比较脆弱的，身心的承受能力也十分脆弱，熬夜学习缺少休息，加上考试时候心理的紧张，就容易导致孩子出现一些状况。

一、想让孩子期末成绩高，也不能牺牲孩子的睡眠时间

家长们希望孩子能努力学习，刻苦复习，期末考能考一个好成绩，但是牺牲了孩子的休息时间，给孩子太大的精神压力和身体压力，往往会影响孩子在考试的时候发挥失常。

所以说熬夜学习的方式其实是不可取的，这不仅影响孩子的学习，也影响孩子的身心健康。

很多家长为了提高孩子的学习成绩，送孩子去上各种补习班、提高班，孩子在学校一天下来，已经十分的疲惫。

家长们这时候在逼迫孩子送孩子去学习，不仅会让孩子的身体出现问题，也会影响孩子的学习积极性。家长们希望孩子的成绩能提高，不应该牺牲孩子的休息时间，特别是孩子晚上的时间。

二、良好的睡眠，是孩子精神状态的基础

足够的睡眠时间，良好的睡眠质量，是孩子健康成长的基础，也是孩子学习的基础。

家长们也都清楚，熬夜晚睡的第二天，往往会出现精神不好的情况，疲惫的身体状态和精神状态不仅影响我们的做事效率，也影响我们的心情。

缺少睡眠容易导致人们出现易怒、情绪不稳定情况，同样长时间的缺少睡眠时间也会导致导致我们的身体器官出现问题，这对于正在成长的孩子，更是致命的伤害。

家长们希望提高孩子的学习成绩，更应该让孩子有一个良好的睡眠，让孩子的精力得到补充，良好的精神状态才能让孩子更好的投入到学习当中。

三、家长如何保证孩子的考前睡眠充足？

1.调整孩子的饮食习惯和作息时间。

睡眠质量跟我们的生活习惯和饮食习惯息息相关。

在孩子考试前，家长们要适当调整孩子的饮食，不要让孩子吃太多辛辣的东西，让孩子清淡饮食，既保证孩子营养充足，也避免孩子在考试的时候身体出现问题。

同样家长们也要合理安排孩子的作息时间，让孩子有充足的的睡眠时间，以保证孩子第二天有充足的的精力投入到学习和复习中，调整好孩子的作息时间，也能孩子在考试的时候有一个更好的精神状态。

2.调整孩子的学习心态。

家长们也要注意调整好孩子的学习心态，让孩子用一个更良好的心态去面度考试，让孩子正确对待考试成绩。当孩子出现对考试的焦虑时，家长们及时的引导孩子，帮孩子疏导负面情绪，让孩子用一个更加愉悦的心情入睡。

3.给孩子提供一个良好的睡眠环境。

在孩子睡觉时，家长们也要注意保持安静，给孩子提供一个安静的休息环境，让孩子更好的入睡，适当调整孩子的作息时间，让孩子更早的休息。

因为重视，所以才会产生焦虑，孩子们在考试前出现一些焦虑是正常的情况，家长们更多的去鼓励孩子，给孩子信心，让孩子知道他不是一个人在战斗。

（图片均来自网络，如有侵权，请联系删除！），，也是一名。有关更多的育儿知识请关注我们，喜欢这篇文章，请分享给更多的人，别忘了点赞+转发