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一個好的精神狀態是孩子考試時的絕對“利器”。

每每臨近孩子們的期末考，總能看到那些平時就關燈的窗戶，到十一二點都“燈火通明”，考試的壓力不僅讓孩子們睡不着，家長們也不敢睡，家長們其實也心疼孩子，但是想想爲了成績，爲了孩子的未來，咬咬牙就狠下心了。

但是孩子考前熬夜苦讀，發奮複習，這樣的方式真得能讓孩子考得更好的嗎？

其實不然，孩子熬夜苦讀也許能在一定程度上的差缺補漏，但是熬夜導致孩子的睡眠時間減少，導致孩子休息時間不夠，影響孩子的精神狀態，就容易影響到孩子在考試時的發揮。

那天晚上十一點多打算熄燈睡覺，聽到了隔壁鄰居家的家長在責怪小孩，還不抓緊時間複習，明天就考試了。

差不多1點鐘，隔壁纔沒了動靜。幾天後就聽說鄰居家的孩子在考試的時候，因爲太過緊張暈倒了，孩子有兩科直接被掛了零分。

鄰居家的家長後悔莫及，孩子一暈倒，錯過了重要考試就算了，孩子的身體狀況也出現了問題，感冒發燒隨着孩子的睡眠不足接踵而來，孩子的學習信心也遭到了打擊。

孩子的身心都是比較脆弱的，身心的承受能力也十分脆弱，熬夜學習缺少休息，加上考試時候心理的緊張，就容易導致孩子出現一些狀況。

一、想讓孩子期末成績高，也不能犧牲孩子的睡眠時間

家長們希望孩子能努力學習，刻苦複習，期末考能考一個好成績，但是犧牲了孩子的休息時間，給孩子太大的精神壓力和身體壓力，往往會影響孩子在考試的時候發揮失常。

所以說熬夜學習的方式其實是不可取的，這不僅影響孩子的學習，也影響孩子的身心健康。

很多家長爲了提高孩子的學習成績，送孩子去上各種補習班、提高班，孩子在學校一天下來，已經十分的疲憊。

家長們這時候在逼迫孩子送孩子去學習，不僅會讓孩子的身體出現問題，也會影響孩子的學習積極性。家長們希望孩子的成績能提高，不應該犧牲孩子的休息時間，特別是孩子晚上的時間。

二、良好的睡眠，是孩子精神狀態的基礎

足夠的睡眠時間，良好的睡眠質量，是孩子健康成長的基礎，也是孩子學習的基礎。

家長們也都清楚，熬夜晚睡的第二天，往往會出現精神不好的情況，疲憊的身體狀態和精神狀態不僅影響我們的做事效率，也影響我們的心情。

缺少睡眠容易導致人們出現易怒、情緒不穩定情況，同樣長時間的缺少睡眠時間也會導致導致我們的身體器官出現問題，這對於正在成長的孩子，更是致命的傷害。

家長們希望提高孩子的學習成績，更應該讓孩子有一個良好的睡眠，讓孩子的精力得到補充，良好的精神狀態才能讓孩子更好的投入到學習當中。

三、家長如何保證孩子的考前睡眠充足？

1.調整孩子的飲食習慣和作息時間。

睡眠質量跟我們的生活習慣和飲食習慣息息相關。

在孩子考試前，家長們要適當調整孩子的飲食，不要讓孩子喫太多辛辣的東西，讓孩子清淡飲食，既保證孩子營養充足，也避免孩子在考試的時候身體出現問題。

同樣家長們也要合理安排孩子的作息時間，讓孩子有充足的的睡眠時間，以保證孩子第二天有充足的的精力投入到學習和複習中，調整好孩子的作息時間，也能孩子在考試的時候有一個更好的精神狀態。

2.調整孩子的學習心態。

家長們也要注意調整好孩子的學習心態，讓孩子用一個更良好的心態去面度考試，讓孩子正確對待考試成績。當孩子出現對考試的焦慮時，家長們及時的引導孩子，幫孩子疏導負面情緒，讓孩子用一個更加愉悅的心情入睡。

3.給孩子提供一個良好的睡眠環境。

在孩子睡覺時，家長們也要注意保持安靜，給孩子提供一個安靜的休息環境，讓孩子更好的入睡，適當調整孩子的作息時間，讓孩子更早的休息。

因爲重視，所以纔會產生焦慮，孩子們在考試前出現一些焦慮是正常的情況，家長們更多的去鼓勵孩子，給孩子信心，讓孩子知道他不是一個人在戰鬥。

（圖片均來自網絡，如有侵權，請聯繫刪除！），，也是一名。有關更多的育兒知識請關注我們，喜歡這篇文章，請分享給更多的人，別忘了點贊+轉發