想要孩子擁有更加健康的身體，飲食方面千萬不能忽視，父母不能的追求高營養，最重要的是讓飲食結構達到平衡。有些食物可以考慮納入孩子的食譜，具體的用量需要家長根據孩子的個人情況決定，如果擔心孩子不喜歡喫，可以去網上都搜索一些實用的菜譜，花樣多就不怕孩子不喫了，們可以多鍛鍊下手藝。有3種食物適合讓孩子多喫，不僅促進孩子智力發育，還能幫助睡眠。

第一種：魚類

喫魚真的可以讓孩子的大腦更靈活，促進他們的智力發展。與蛋白質其他高含量肉類相比，喫魚有明顯的好處。你不必擔心他們消化系統的負擔或缺乏營養。日常食用的魚價格不是很高，市場和超市都有，非常方便。父母儘量買大小骨頭的魚，這對孩子的安全負責。如果經濟條件允許，他們可以多喫鱈魚，這是營養價值最豐富的魚類之一。

第二種：新鮮的水果

雖然孩子的口味有些挑，但是對於酸甜的水果應該不會有很大的牴觸心理，膳食纖維可以增強孩子的消化吸收能力，而且蘋果中還含有很多微量元素，對促進孩子生長發育也大有益處。值得注意的是要根據孩子的身體狀況喫水果，對於寒性和含糖量大的水果要嚴格把控，營養沒有吸收到，反而讓孩子身體受到損傷就得不償失了。

第三種：乳製品

適量的攝取乳製品對於孩子的發育很有幫助，孩子身體出現缺鈣的症狀以後，父母一般會選擇買鈣片給孩子喫，這樣的補鈣方式需要很長的時間，而且作用不是非常明顯。多喫乳製品是個不錯的替代方式，睡前一杯牛奶不光有助於孩子的睡眠，還能促進他們身高的增長，多功能飲品非它莫屬。挑選乳製品的時候要注意它的成分，儘量挑選添加物沒有那麼多的產品，這樣對孩子健康比較好。

現在的物質條件已經有很大的改善，很多家長的關注的焦點已經有明顯的改變，但還有很多家庭對健康飲食有很明確的概念，健康營養的飲食習慣能夠讓孩子的身體更好的發育，希望家長們能夠更加重視飲食健康。以上介紹的三種食物在生活中很常見，家長們可以根據各自的經濟實力選擇。