一日之计在于晨，早上起床之后做对的事情才能够促进身体健康，因为好习惯养成能够提高抵抗力，维持身体正常运转。如果没有坚持做对的事情，总是刚起床就存在不良习惯，有可能会带来负面影响。每天早上起床坚持做好哪些事情可以让自己更加长寿呢？

1、缓慢起身

如果每天早上起床的时候可以缓慢起身，做好这件事情，对长寿有促进作用。很多人本身血压高，心脏功能降低，刚睁开眼马上就快速起身，这种行为容易增加身体负担。因为在快速起身的过程中血压更容易变化，如果本身心脏功能降低，血压过高的情况下，出现这种行为容易带来负面影响。因此睡醒后要缓慢起身，避免血压波动明显，才能够保持身体稳定状态。

2、及时排尿

早上起床之后第一时间排尿这也是十分重要的，通过尿液的排泄能够减轻膀胱负担。否则经过一整晚的睡眠膀胱储存很多尿液又没有及时排泄出来，容易导致膀胱负担加重，泌尿系统也更容易受到影响。如果可以起床之后及时排尿，通常可以维持泌尿系统健康状态。

3、及时刷牙

早上起床之后及时刷牙，这是维持健康的方法，能够保持口腔干净卫生状态。因为经过一整晚的睡眠，口腔多多少少会有一些细菌滋生，通过刷牙的方式不仅可以保持口气清新，还可以抑制细菌，能够维持口腔健康状态。如果没有注意口腔卫生问题，有可能会引发某些口腔疾病而带来负面影响。

4、适当喝水

如果早上起床之后能够适当喝点水，带来的好处明显，因为通过补充水分这种方式能够降低血液粘稠度，达到稀释血液的效果。很多人早上刚起床血液比较粘稠，如果没有通过适当的喝水来降低血液粘稠度，有可能会干扰正常的血液循环。而通过补充足够的水分能够维持血管健康，也会保持年轻和长寿。

5、晨练运动

如果早上起床之后可以适当锻炼一下身体，带来的好处是比较明显的。因为通过锻炼身体这种方式能够提高免疫能力，在早上刚起床的时候精神状态良好，选择一些低强度，适合自身的运动来锻炼身体，可以收获较明显的好处。坚持下来之后抵抗力提高，器官功能也增强，自然可以更加长寿。

6、吃早餐

每天起床之后坚持摄入营养丰富的早餐，也是促进健康的好方法。一日三餐规律饮食才能够促进身体健康，很多人没有坚持吃早餐，而是错过了最佳的早餐时间，胃酸分泌出来之后没有食物进行消化，有可能会损伤胃粘膜。只有坚持摄入营养丰富的早餐，才能够维持身体健康状态，满足身体营养需求的同时提高胃部功能。